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普通会员俗话说
“ 酒是粮食精，
越喝越年轻”
可是饮酒真的好吗？
尤其是对于健身的你？
当然
我们在这里讨论的是过度的情况
适当的饮酒 可以兴奋神经加强血液循环
给人一种放松舒适的感觉
但一旦形成酗酒的习惯性依赖
就有可能会造成酒精中毒
威胁人的健康
尤其是对于健身的人而言
酒精一定要少碰
很多喝过酒的人都会有这种感觉
那就是一旦喝了酒之后
人不但会变得轻飘飘的
还特别喜欢上厕所
这是因为喝酒会让水分从身体各个组织涌出
在这过程中伴随的水的流动
人体会流失大量的维生素B和C，以及钙和磷
那究竟喝酒对于健身的人
有什么影响呢
一、饮酒对力量的影响
除了晕乎和爱上厕所
喝酒的第三个副作用就是嗜睡
每次一喝完酒
我们就会觉得特别疲劳
长期处于酗酒状态下
与神经兴奋程度紧密相关的
肌肉的收缩能力也难免受到影响
所以这对健身来说是特别不利的
二、饮酒对骨骼的影响
钙离子对于细胞和骨骼成长来说至关重要
而随着水分的流失钙离子也大量流失
那你的增肌效果就可想而知
三、饮酒影响恢复
酒精对人体的伤害
最显而易见的就是对胃的刺激
很多人一喝了酒就觉得胃不舒服
这是因为就应会对胃黏膜造成伤害
这样的情况下
你做再精美的营养餐但胃消化不了也没有用啊
四、饮酒导致肥胖
我们知道可乐汉堡热量爆棚
但让你没想到的是其实 啤酒的热量也是爆炸的
小麦经过发酵等多道工序成为了啤酒
用粮食来比较的话
一瓶啤酒的热量相当于一碗米饭的热量
几瓶啤酒下肚
可能就已经到达你这顿饭
应该摄取的热量值了吧
所以在减肥期的人千万要注意了
”可别拿啤酒不当干粮“
五、饮酒影响生殖
长期饮酒也是男性不育的原因之一
因为酒精对于精子的成活数量
和质量都有负面影响
请各位爱饮酒的男同志要注意了
那很多健迷可能说了
我因为工作的原因很多时候都不得不喝酒
即使我不愿意喝但也不能放着客户不管呀
这种情况下就难免会经常需要非自愿的喝酒
都是成年人
这种情况确实难以避免
那如果有时一定要喝酒
教大家几个小妙招
1、喝酒前半小时最好喝杯纯奶
牛奶对于酒中的乙醇来说
有促进分解的作用
喝酒前先喝杯牛奶
可以对肠胃起到一定的保护作用
2、不要空腹饮酒
为什么有的人明明酒量不怎么好
在酒桌上却能喝到最后呢
秘诀就是先吃饭后喝酒
因空腹时酒精吸收快，人容易喝醉
而食物中的油脂可以减缓酒精的吸收
这样就可以轻松的“千杯不醉”啦
3、喝酒不能一饮而尽
喝酒尽量不要一口气喝完
这样非常容易醉不说
还很容易腹胀
让你喝酒一时爽
喝完出洋相
好啦
这就是今天的全部内容啦
总归一句话
酒
尽量少喝
不得不喝的时候
注意不要空腹喝太猛哟~
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