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健身这件事,你是什么时候开始的?
有的人身材越好越不想停止锻炼,而有的人身材越差越不想开始锻炼,你是属于哪一种人群呢?
好身材是每个人的追求,但是好身材不是轻易就能拥有的,需要平时多方面的自律。尤其是好看的肌肉线条,需要健身锻炼的雕刻,而不是单纯的饮食可以拥有的。
肌肉的生长需要通过抗阻力训练,你要付出比别人更多的努力,坚持足够的时间才能雕刻出色的肌肉身材。
但是,当你停止健身一段时间后,练出来的好身材也会逐渐消失,肌肉会逐渐退化,慢慢恢复普通状态,甚至还会慢慢发胖,身材变得臃肿起来。
我们来看看一个肌肉型男,停止力量训练后,每天只跑步锻炼,半年后身材会变得什么样?
这个个肌肉男的名字叫Ryan,他已经坚持健身5年了,长期进行撸训练的他拥有了一副发达的肌肉身材,比如饱满的胸肌、清晰的腹肌、好看的倒三角身材,这样的身材是万里挑一的。
有一天,Ryan突然冒出一个想法:停止撸铁训练一段时间后,肌肉会变成什么样呢?
为了验证这个想法,他开始停止撸铁训练,每天只跑步训练,并且记录身材的变化情况。
在接下来半年时间里,Ryan除了进行跑步训练外,饮食方面也没有刻意进行健身餐,而是吃自己想吃的任何食物,过得放纵而快乐。
然而,半年时间后,Ryan发现自己的腹肌身材已经没有了,饱满的胸肌也小了2号,身材已经变得跟普通小伙子差不多了。
不过,由于Ryan坚持每天跑步训练,身材并没有明显发胖,体重也维持在半年前的水平,只是肌肉线条消失得差不多了而已。
Ryan看着身材的变化,感到不可思议,于是停止了实验,开始重新进行撸铁训练。由于他有一定的底子,肌肉也有一定的记忆性,重新练出肌肉线条的时间也很快,肌肉身材很快回到了身上。
从Ryan的实验,我们可以知道,肌肉是身体宝贵的组织,当你停止抗阻力训练后,肌肉就会呈现退化趋势。
想要维持住肌肉身材,我们一定要定期进行力量训练。力量训练可以提升肌肉含量,提升身材比例。
而肌肉量的提升可以加强身体的基础代谢值,有效抑制脂肪的堆积,打造一副易瘦体质,提升魅力指数。
健身在于坚持,一旦开启健身后,希望你不要轻易停止,而要能力坚持下去,时间会回馈你一个更好的自己。
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