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普通会员饱满、圆润、坚挺的翘臀
成为了时下的新宠，受人追捧！
但是翘臀的女生在健身房里
有多“危险”，你们知道吗？
01
当翘臀女孩来到健身房
多少人会放下手中的铁
忍不住多看几眼？
就这样翘臀成为了
大家关注的焦点
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02
即使穿着衣服
都有可能成为别人偷拍的对象
难道这都是翘臀惹的祸？
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03
虽然健身房是公共场合
但是屁股翘的妹子
仍然需要时刻保持警惕
因为不知道什么时候
就会遭遇咸猪手
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04
除了男人经不住翘臀的诱惑
身边的姐妹也喜欢
将自己视为重点观察对象
有时候还要乘机玩弄一把
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05
一旦加大杠铃片的重量
就会让辅助的小伙伴左右为难
不知道遇上这样的翘臀妹
你是扶还是不扶！？
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06
当翘臀妹开始练臀的时候
将性感发挥得淋漓尽致
但同时又因为一些动作
过于凸显翘臀
难免吸引人群围观
这样的翘臀，真叫人又爱又恨啊
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07
由于丰满的翘臀太肉感了
在跑步机上做有氧运动的时候
因为动作幅度太大，成了阻碍
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08
平躺腰容易感觉累
导致某些胸部训练动作
没办法顺利完成
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09
在锻炼的时候
常常由于下半身动作幅度略大
裤子立马卡屁股缝里
这种感觉别提有多难受了
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10
虽然拥有人人羡慕的蜜桃臀
但在健身房里却要时刻注意自己的裤裆
因为稍不留神可能就会听到
裤子撕裂的声音
让人不禁感慨：
翘臀的破坏力实在是太强了
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应该说，在健身房里 有时候翘臀确实会让人遭遇突如其来的“危险”；
但是我相信没有谁会因为这些原因，就割舍对翘臀的喜爱之情！
想一想，毕竟当自己拥有翘臀的时候还是有很多益处的。
首先臀部更翘可以让你的双腿看起来显长，腰围看起来也会显细，
全面提升身材比例，让你穿什么衣服都好看。
其次，很多女孩的翘臀都是练出来的！
而在练臀的时候，其他部位的肌肉也会跟随着发展；
刚好肌肉的增长可以 提升身体的基础代谢，让你更不容易发胖。
此外，经常练臀能 促进女性骨盆底肌健康，有效提升身体的健康指数。
但是，对于大部分亚洲女生来说，要练出翘臀还是相当不容易的；
一定要依靠后天的努力，才能看到可观的效果。
那么接下来，小编就为大家 推荐一套臀部训练动作，
让每个女生都能拥有饱满的翘臀。
坐姿臀外展
15次*4组
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俯卧腿屈
15次*3组
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负重臀桥
15次*4组
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硬拉
15次*4组
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史密斯深蹲
15次*4组
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记住
想要拥有迷人的翘臀
你必须学会行动起来！
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