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健身的你，会选择从哪些运动开始呢？
大多数女生会选择有氧运动，而忽略了力量训练，她们认为撸铁训练是男生做的事情，女生就应该做做瑜伽、有氧操或者去跑跑步，如果你也是这样的想法那就大错特错了。
无论男生还是女生，健身都不能忽略力量训练，长期进行抗阻力训练的人，可以收获更多益处。
女生为什么要撸铁训练？我们来看看长期撸铁的好处：
1、撸铁训练可以提升肌肉维度，从而提升基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，有助于打造一副易瘦体质，远离肥胖困扰。
2、撸铁训练可以提升身材比例，帮你打造饱满的翘臀、紧实的背部线条，清晰的马甲线身材，这些是有氧运动无法做到的。
3、撸铁训练可以提升力量水平，改善弱不禁风的形象，可以轻松扛起米袋、行李箱，举重若轻，你摆脱了瘦弱的林黛玉形象，看起来更健康、更有活力。
4、撸铁训练可以促进血液循环，提升血糖弹性，激活身体肌群，改善含胸驼背、肌肉劳损问题，改善亚健康疾病，还能塑造挺拔的身姿，提升自身的气质跟形象。
5、撸铁训练可以预防肌肉流失，肌肉可以保护骨骼跟器官，减少外力的伤害，免疫力也会更强大，还能降低骨折疏松的风险，让你保持年轻状态。
6、撸铁训练可以提升肌肉含量，肌肉可以有效支撑起皮肤，预防皮肤松弛问题，皮肤会保持相对紧致状态，你看起来颜值也会更加冻龄。
长期撸铁的女生，曲线是怎样的，会变成“金刚芭比”吗？
撸铁训练并不会让女生变成金刚芭比，因为大肌肉块头并没有那么好练。而女生负重水平跟睾酮水平都远不如男生，因此，练出大肌肉块头的难度是男生的几十倍。
在健身房里，我们几乎很难看到拥有大肌肉块头的男生，更不用说女生了。而随着年龄的增长，我们的肌肉量会呈现流失趋势，基础代谢值就会慢慢下降，身材容易发胖。
而撸铁训练恰好可以有效预防肌肉流失，帮你保留住肌肉，预防肥胖，有效提升身材比例，提升魅力指数。所以，女生尽管放心的撸铁吧。
最后，我们来看看长期撸铁的女生身材曲线是怎样的？
我们可以看到，撸铁女生身上没有多余赘肉，曲线却凹凸有致，看起来十分迷人。看到这里，你还不开启撸铁训练吗？
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