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健身这件事,是值得长期坚持的。
坚持健身的人,时间会回馈你一个更好的自己,比如:肥胖的人坚持健身,身材会慢慢瘦下来,人也会变得越来越自信。
有的人健身瘦下来后就会停止运动,只要很少一部分人能够将健身这件事融入生活,并且长期坚持下来,而这个过程需要足够的动力跟自律才能做到。
而对于大部分人来说,瘦下来后他们就停止运动了,那么,这样的人身体会发生什么变化呢?
1、长期健身的人,停止运动意味着活动代谢有所下降,如果你能够控制好饮食,保证身体的热量收支处于平衡状态,那么身材就可以维持下来,体重也不会反弹。如果你停止健身后,饮食没有管理好,胡吃海喝,那么身材是很容易复胖回来的。
也就是说停止健身锻炼后,我们要在饮食上管理好卡路里摄入,监督自己每天的热量摄入值,并且定期测量体重,这样才能降低复胖困扰。
2、长期健身的人,肺活量会慢慢提升,运动能力也会逐渐提升,你的体能状态会比同龄人更强,看起来也会更有活力。
而当你停止健身一段时间后,你的心肺功能会慢慢下降,运动能力会下降,逐渐恢复普通人的体能状态。
3、长期健身的人,免疫力会有所提升,身体可以抵抗更多疾病,不容易生病,身体也会分泌更多的多巴胺,你的心情更乐观积极,抗压力也会高于普通人。
不过,停止健身一段时间后,你的免疫力比不了健身的时候,抗压力也会有所下降,这就是健身与不健身的区别。
4、长期健身且坚持力量训练的人,肌肉维度跟含量都会有所提升,这样的人基础代谢值更高,每天可以消耗更多卡路里,身材也会更紧实。
而停止健身一段时间后,肌肉没有了外力的刺激,就会有所退化并且流失,基础代谢值也会有所下降,不利于打造一副易瘦体质,身材比例也没有健身期间那么好。
不过,肌肉是有记忆功能的,当你恢复力量训练后,你的身体也会快速作出反应,练出肌肉身材的速度跟周期都会比没有力量训练经验的人更快、更短。
总结:
无论是对于减肥还是不减肥的人来说,坚持健身的益处是有很多的。如果你开启了健身训练,建议你坚持下来,不要轻易放弃,这样才能练出更好的身材,而时间也会让你遇见一个更优秀的自己。
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