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大部分年轻的办公白领普遍喜欢喝咖啡奶茶，而上了年纪的中年人会喝枸杞水、绿茶养生。年轻人注重的是及时享乐，青春无限好，一人吃饱全家无忧，而中年人顾虑的比较多，家庭压力，事业压力，还有身材发福的困扰。
30岁是一个人的分水岭，30岁之前，小编喜欢喝奶茶、吃甜品，从不担心肥胖的问题；30岁后的小编，开始学会了喝热水，戒奶茶、甜食，因为脂肪的堆积是无声无息的。
27岁的时候，小编体重是85斤（严重偏瘦），30岁的时候，小编的体重是95斤（稍微偏瘦）。所以，并不是小编属于吃不胖的体质，而是年纪未到，身体代谢动力还会下降而已。
大多数人的易瘦体质，都是在年轻的时候，随着年纪的增长，如果你没有控制好饮食，胡吃海喝，加上不锻炼的话，发胖几率就会大大提升。
想要保持苗条的身材、年轻的体质，冻龄的颜值，你在30岁之前就要开始有意识的抛弃一些生活恶习，学习一些自律习惯，这样才能远离发胖困扰，同时保持年轻的状态，抵抗衰老来袭。
身边的人总是觉得小编看起来不像已经30岁的人，更像一个刚毕业的大学生。这除了归功于小编的长相外，还由于平时小编养成了这几个自律习惯：
1、坚持健身锻炼。虽然在饮食方面，小编在30岁之前从不忌口，各种油炸食物、甜食都是小编喜欢吃的。
但是，小编会平时会督促自己锻炼，比如跑步、游泳、打球都是小编热爱的运动。坚持健身的目的，一方面是为了提升自身的活动代谢，另一方面是为了锻炼体能耐力，抵抗衰老速度。长期坚持健身锻炼的人，无疑体质会更好，身体机能也会更高效的运转。
2、喜欢睡懒觉。小编属于喜欢睡懒觉的人，但是，打从记事开始，小编就感觉很缺觉，会争取时间睡觉。
在学生时代每天都要早起上课，小编就会用1小时进行午休，晚上熄灯后别人还在秉烛夜读的时候，小编雷打不动选择睡觉，并且在周末跟放假的时候也果断睡懒觉。上班后小编会选择离公司近的租房，这样可以睡到8点多起床，赶上9点打卡。
现在小编做了自媒体自由职业人士，在家就能办公，每天会确保9小时的睡眠时间，实现了小时候睡到自然醒的愿望。
而研究发现，充足、规律的睡眠作息，的确可以提升身体的新陈代谢水平，减缓身体老化速度，白天精神状态也会更充沛，人也更有活力，看起来也会显年轻。
3、多喝水，多活动。水是没有热量的，多喝水有助于健康，这很多人都知道，但是很少人可以达到足够的喝水量。
建议每天的喝水量要达到1.5L，多喝水可以疏通肠胃，减缓饥饿感的出现，还会伴随着多跑厕所，这对于久坐办公的人来说，意义也是非常大的。
长时间久坐容易诱发腰酸背痛疾病，这是办公白领的通病，而多跑厕所起到了活动四肢的作用，可以促进下肢血液循环。
小编还会在工作间歇利用琐碎时间做一组深蹲来提升血液循环，激活身体关节，以此远离亚健康疾病。
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