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以前听赵雷的民谣《三十岁的女人》，里面唱到：你是个30岁还没有老去的女人......让小编觉得：30岁的女人就要老去了吗？
不知不觉，小编也成了年过30的人了，却没觉得30岁的状态跟26、27、28、29岁的时候有什么区别，因为小编一直是单身，心态保持挺好。
不过，小编的体重有了明显的变化，3年前小编的体重85斤，3年后的现在，小编体重95斤，体重不知不觉上涨了10斤。
为什么说30岁是一个人的分水岭？你会发现：人过30容易发胖，主要是因为身体机能运转水平下降，运动量也不如年轻的时候，饮食又没有怎么忌口，导致身体的热量消耗大不如前，热量摄入有所提升，身体慢慢变成热量结余状态，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。
想要远离中年发福状态，我们一定要养成这些自律的好习惯：
1、不喝啤酒不喝饮料，多喝温开水。水才是天然、无热量的健康饮品，不会让你摄入多余的热量，还会加速身体代谢循环，促进废物排出，减少脂肪的堆积。建议每天的喝水量在1.5L以上，分为多个时间段补充。
2、远离各种垃圾食品，学会健康饮食。超市的各种零食，下午的炸鸡、披萨，宵夜的烧烤、泡面等，都是高热量、过度加工、不健康的饮食，不但会让你摄入多余的热量，还会加重身体负担，体内产生有害物质，诱发疾病，不利于健康。
我们要远离各种过度加工、不健康的食物，自己做饭，规律吃三餐，保持低油盐的烹饪方式，这样可以控制热量摄入，降低发胖几率，同时保留食物营养，有助于肠胃健康。
3、不要久坐不动，要让自己动起来。生命在于运动，运动锻炼可以抵抗衰老，保持年轻的身体机能，同时消耗更多卡路里，避免身材发福。
我们要养成健身锻炼的习惯，平时除了要多起来走动外，每周要保持2次以上的锻炼习惯，比如游泳、打球、跑步、有氧操等都可以，长期坚持下来，你的身体年龄会比同龄人年轻很多。
4、尽量不要熬夜，避免过劳。一个人有1/3的时间是在睡眠中度过的，如果你总是熬夜过劳，那么身体健康会透支，身体机能老化速度会加快，不利于延年益寿，身材也容易发胖。
保持规律早睡的习惯，每天睡足8小时，白天你会有更好的精神状态，工作效率会有所提升，身体代谢水平会更旺盛，身材也不容易发胖。
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