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普通会员导语
每逢佳节胖三斤，春节过后你的体重长了多少？是不是已经做好撸铁减肥的准备了？
春节假期结束啦
大家也该放弃那些美味大餐
开始撸铁增肌或者减脂喽
十来天没健身的你
是不是胸变小了肚子变大了？
甚至都已经胖到不敢照镜子了？
来看几组过年前和过年后的身材对比照
给自己增加一些撸铁的动力吧
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看完这些对比照是不是立马就想
冲进健身房练起来？
为大家奉上MUSCLE＆FITNESS杂志
刊登的各个部位的训练方法和技巧
直接点击链接即可查看
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胸
>>奥赛212磅健美冠军刘易斯的7个训练秘诀，塑造铁打的胸肌！
背
>>古典健体冠军乔治·彼得森示范，让背阔肌对称的5个训练动作
肩
>>新鲜出炉的6个肩上推举动作，炸翻你的三角肌！
腿
>>7次奥赛冠军菲尔·希斯的6个魔鬼式练腿动作，颤抖吧双腿！
二头
>>健美冠军布兰登·库里的5个肱二头肌训练动作，让手臂强健炸裂！
三头
>>世界顶尖训练师，为你推荐最好的肱三头肌训练动作
腹肌
>>6个高级卷腹动作，练出五星级的六块腹肌！
最后再为想要减肥的朋友们
推荐一套HIIT燃脂训练动作
以下8个动作
每个动作20秒
每次循环做20分钟
连续做1个月就能瘦下来喽
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01 伏地挺身
02 站立膝肘
03 俯身登山
04 高膝后拉
05 蹲伏跳跃
06 开合跳
07 高抬腿跳跃
08 弓步膝腿
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