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普通会员还记得前段时间，刘畊宏因为胸肌太大在跳操时抖得太欢快，
被机器人检测为 “哺乳期擦边球”，让众多吃瓜网友看了哭笑不得。
同时，也让刘畊宏爆红网络！
不过讲真的，仔细观察刘畊宏的胸，你会发现：
透过背心，整个胸肌轮廓清晰可见，并且伴随动作会上下颤抖；
连他老婆都忍不住吐槽： 胸肌比女人的还有魅力！
其实能拥有一对完美的胸肌，都是刘畊宏常年自律和撸铁的结果。
刘畊宏可是健身房的常客了，大家经常可以看到他在社交平台上分享自己的训练过程。
在健身房苦练、苦练、还是苦练， 即使汗流浃背，也从不罢休。
因为对于刘畊宏来说，练出一身腱子肉不只是为了养眼，也是 想给自己一个最好的状态。
特别是针对胸肌训练，刘畊宏格外上心，
每周都会合理规划训练时间， 练出健硕的胸肌，成为娱乐圈里的完美型男。
有时候难免没时间去健身房，刘畊宏便购买一些健身器械放置在家里，保证自己可以完成当天的训练计划。
看到这儿，不得不赞叹： 刘畊宏不愧是“明星里的健身教练”！
当然，除了训练之外，饮食对健身人来说也是非常重要。
在饮食方面，他有空便会自己下厨制作健身餐，
常年保持清淡的饮食习惯，为身体注入健康活力。
经过，日积月累的努力，刘畊宏拥有了一副有型的身材，
只要稍微动动胸肌，立刻 出现肌肉拉丝现象，令人惊叹不已！
强壮的二头肌、嘎嘣脆的腹肌，
低体脂率+充足的肌肉量，这样的身材真绝。
然而最近，有的网友发现，刘畊宏的身材发生了明显的变化；
不仅胸肌小了一圈，而且脸部也肉眼可见地变瘦了不少。
那么，刘畊宏为什么会变成这样？
小编猜想：可能是由于他近期一直带网友跳减脂操，导致肌肉也掉了不少。
不得不说，为了带动全民健身，刘畊宏做出了巨大的努力...
不过话说回来， 在减脂的同时，我们怎样才能做到减脂不减肌呢？
1、力量训练和有氧训练合理搭配
减脂期间也要先做力量训练，保证一定的力量训练量，最后再配合有氧减脂运动，才能实现高效减脂的同时预防肌肉流失。
2、掌握有氧训练的频率和训练时长
最好一周进行三次有氧训练，每次可以选择45-60分钟的低强度有氧或15-25分的高强度间歇性有氧。
3、科学地饮食
千万不要节食减肥！虽然减脂期需要热量赤字，但也不能过低，
应该要在满足身体所需营养的前提下，保证热量摄入是总消耗的85%即可。
总而言之，在健身前一定要对自身有一个充分的认识，具备一些健身知识，制定计划，循序渐进，量力而行。
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