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普通会员来源 囚徒健身（ID:qiutujs）
之前不是特别流行说
世界上最无奈的一句话莫过于
“来都来了”
但其实除了这句话之外
还有一句话
我相信大家也是经常听到
尤其是在我们劝爸妈运动的时候
他们肯定会说的一句话
“老都老了，就别折腾了”
是啊
人到中年
最大的特点
就是你已经开始向自己妥协了
在时间分配上
白天工作优先
晚上追剧优先
周末补觉优先
嘴里天天喊着要运动健身
却也从来只是句口号
不过
懒惰从来只是弱者的借口
真的掌控生活的强者
在任何时候都不会就说出“来不及”这三个字
因为活在当下
才是他们的生活态度
“中间我会想
到我这年纪根本不需要27寸腰
然后就会放纵自己。
不过看到自己的减肥前后对比照
就觉得一切都值得”
如果“慵懒”了一辈子
从70岁才开始健身
是不是有点匪夷所思？
住在加拿大安大略省的73岁奶奶
Joan MacDonald
就完成了这个不可能的任务
从没有过运动基础的她
从70岁开始健身撸铁
最后减掉了62磅（约56斤）！
这精神状态
完全活力满满啊
还有点时尚女魔头的感觉
年轻人都怵的比基尼
Joan奶奶轻松驾驭
气场甩同龄人一条街
这身段这心态
真是太让人羡慕了
但如果你以为
Joan奶奶精神状态一直这么好
那你就错了
而且你绝对想不到
三年前的她曾经是这样的
年轻时失败的婚姻
给Joan奶奶造成了很大的伤害
也正是在那时
她养成了很不好的生活习惯
那时的她
体重最重的时候还飙到了200磅
整个人不但看上去臃肿又苍老
就连身体状况也很不好
高血压、高胆固醇、胃酸缠身
甚至在她做了置关节手术之后
一个人上下楼梯都十分困难
每天陪伴她的只有病痛
和一把一把的药丸
终于
受够了吃药的Joan奶奶决定
要靠运动打破恶性循环
找回失去已久的健康！
年轻人刚开始接触那些不了解的器械
都觉得很困难
更别说对于一个
毫无运动基础、病痛缠身的70岁奶奶来说了
这其中的艰难可想而知
不过好在John奶奶的女儿是一位健美模特
看到母亲愿意下决心改变
女儿更是打心底里支持
于是
为了帮助母亲能够能快了解健身爱上健身
她专门为母亲定制了一份
适合老年人体质的饮食训练计划
因为奶奶的年纪确实比较大了
比一般人更容易受伤
所以每次运动前
奶奶都会先做5分钟有氧运动热身
然后再做10分钟关节运动
来保证身体已经处于最好的状态之下
而关于训练顺序呢
奶奶会先做轻量的有氧运动
然后再做重量训练
最后再做核心训练改善不平衡的问题
如今
很多那些曾经一脸懵的器械
John奶奶已经非常熟练了
每次结束后还要认真花15分钟时间拉伸
大家也不可以省略这一步哦
功夫不负有心人
奶奶两年时间减掉了50斤
看看这对比图
真的太牛掰了
简直像是换了一个人一样
这肌肉
这线条
打破了所有人对老年人的固有看法
现在
奶奶的生活里已经不能没有运动了
一个礼拜至少要去5天健身房
这样的奶奶
很快就引起了网友们的关注
“这奶奶真的太酷了”
“70岁还能对自己有这种要求
让我这二十岁
还赖在沙发上吃薯片的人情何以堪”
“奶奶都可以 我为什么不行！！！！！！”
“她可比我厉害多了
我一个00后
每学期为800米操碎了心”
Joan奶奶很开心自己取得的成果
还开了个自己的Ins账号
跟大家分享自己的健康心得和训练视频
现在已经成了拥有42万粉丝的网红
她的事迹鼓舞了无数想要运动的人
还有杂志社来找她拍封面
就这样
Joan从一位浑身都是病痛的胖奶奶
成了健身杂志上的封面明星：
和女儿一起拍照
气质和状态一点也不输
甚至还更有气场
看到这里是不是已经斗志满满
迫不及待地想要运动了？
别急
囚妹儿这就给你们分享一套徒手强度间歇训练
让你快速流汗减脂
每组25次，4-6组
动作1：
原地高抬腿腿 1分钟
动作2：
俯撑交替爬山 1分钟
动作3：
原地双脚纵跳 1分钟
动作4：
原地开合跳 1分钟
动作5：
箭步跳 1分钟
动作6：
踮脚跳 1分钟
动作7：
后踢腿跳 1分钟
健身不但帮助Joan奶奶摆脱病痛
还让她保持着一颗年轻的心
“自从三年前我开始这个旅程以来，我已经学会了使用iphone，学会了使用APP（尽管它们对我来说仍然很复杂），我甚至开始学习一门新的语言（西班牙语），我学会了在镜头前更自信，也获得了更多的自信和乐观，健身让我的生活变得美好……”
愿我们都能以自己喜欢的方式老去
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