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普通会员via 健身吧网
想必，每个男人都梦想拥有一副健硕的身材！
为了达到目的，许多人除了健身训练，还会在饮食方面下足功夫。
但是最近，在湖北武汉的一位小伙，却因为不恰当饮食，让自己的身体遭了殃。
事情是这样的：
22岁的小刘为了增肌，半年前开始了自己的高蛋白饮食计划。
每天吃8个鸡蛋、外加牛奶、大量鸡胸肉和牛肉等；
并且，他还坚持早晚各跑步10公里。
就这样经过半年的时间，小刘的身材确实结实了不少。
但是就在上周，小刘参加员工体检的时候，体检结果却让他傻眼了。
他不仅有蛋白尿，而且尿酸值为正常范围的10倍，肌酐值超正常值1倍还要多。
经过进一步检查，小刘最终被 确诊患有高尿酸血症、慢性肾脏病二期。
这让小刘深感疑惑，他说：“自己平时是个非常自律的人，饮食健康、保持运动，怎么会患上肾病？”
经过了解，原来是因为小刘 长期吃高蛋白食物，这些看似健康，但是却 摄入过量，给肾脏造成了严重的负担。
最后，医生建议小刘必须接受治疗，否则后期可能会发展为终末期肾脏病，那时就只能依靠透析才能维持生命了。
此事一出，网友开始议论纷纷：
一些网友表示： “光跑步不做力量训练，吃那么多鸡蛋才会导致肾代谢压力大。”
还有些不明事理的网友将视线转移到了肌肉男身上，
认为： “肌肉男常吃蛋白粉，所以他们的肾都不行了。”
看完，小编只想说 ：肾不行了，关肌肉男和蛋白粉什么事？
健身人可绝不背这个锅！
因为首先要知道，蛋白粉只是正常的健身补剂，在健身过程中 适量地饮用，只是在为身体补充蛋白质而已。
而在健身圈，有的人之所以肾不行了，大多都是因为过量食用高蛋白食品引起的。
比如，刚入坑的健身小白为了能快速练出肌肉往往盲目地饮食，最后得不偿失。
26岁的蒋先生就是这样的，他平时为了塑造完美的身型，长期且大量地摄入蛋白质，如鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉还有蛋白粉等；
最后身体消化不了，引发肾炎。
除了健身小白，甚至有的健身大神也会犯下同样的错误。
先前，金钟国就被检查出肾功能低下！
很大原因都是因为他每天有大量训练， 于是过量食用高蛋白食品引起的。
那么， 我们每天为身体摄入多少蛋白质，才不会增加肾的负担呢？
其实，这应该根据个人运动量，适量摄入：
低活动量：体重（kg）X 0.8（g）
中活动量：体重（kg）X 1.3（g）
高活动量：体重（kg）X 1.8（g）
总而言之，结合自己的身体情况合理地补充蛋白质，
再加上训练，身体只会越练越健康。
在追求好身材的路上
身材固然重要
但是健康也不能忽视
谨记，合理饮食+科学训练
才是王道！
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