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健身的时候，你重视力量训练还是运动呢？为什么很多女生只做有氧运动，不做力量训练？女生需要进行撸铁训练吗？
大部分女生对于撸铁训练有一定的偏见，她们认为女生不用做力量训练，力量训练会让肌肉变得发达，身材变得男性化。这样的想法是比较无知的。
长期撸铁的女生告诉你，她们的身材是怎样的？
我们可以看到，撸铁女孩的身材，肌肉并没有很发达，身材线条反而变得紧实好看，身材比例出色，拥有迷人的马甲线、饱满的翘臀身材，魅力指数更好了。而这样的身材比例，是有氧运动女孩无法练出来的。
有氧运动女孩跟撸铁训练女孩的区别，就好比练臀与不练臀女孩的区别，你更喜欢前者的有氧臀，还是后者的力量臀呢？
小编相信，大部分的人都会选择后者。而后者是需要力量训练进行雕刻的。因此，女生无需惧怕力量训练，反而要重视力量训练。定期进行撸铁训练，好处是非常多的，比如：
1、撸铁训练可以提升身材比例，塑造好看的身材线条，比如马甲线、大长腿、翘臀身材，避免身材过于干瘪，有效提升魅力指数。
2、撸铁训练可以提升身体的基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，有效预防肥胖，即使偶尔多吃一点也不怕发胖。
3、撸铁训练可以提升自身的力量水平，提升下肢稳定性，身体的爆发力，加强运动表现力，远离弱不禁风的瘦弱形象，让你看起来更加有活力，更阳光。
4、撸铁训练可以有效强化骨质密度，预防中年人出现的骨质流失问题，有效提升自身的健康指数，让你老当益壮，身体状态比年轻人还要好。
5、撸铁训练可以预防肌肉流失，随着年龄的增长，我们的肌肉会逐渐退化，身材就会松弛、下垂，而坚持撸铁训练可以预防肌肉流失，让你保持紧致的肌肤，看起来更加冻龄。
看到这里，你还没有动力开启撸铁训练吗？
力量训练并没有那么复杂，女生进行抗阻力训练的时候，不一定要去健身房。刚开始可以在家进行训练，你可以购买一副哑铃进行负重训练，选择一些深蹲、硬拉、卧推、弓步蹲、硬拉、俯卧撑等复合动作训练，学习动作标准轨迹，感受目标肌群训练，2-3天锻炼一次即可，劳逸结合，才能提升训练效果。
每次40分钟左右，就能激活强化身体肌群，坚持一段时间后，你的身体素质也会获得提升，身材比例也会慢慢变好。
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