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你为什么会发胖？身材发胖是身体代谢水平下降，热量过剩的表现，想要远离肥胖困扰，我们需要改掉一些生活恶习，养成一些好习惯，身材自然会慢慢瘦下来。
减肥的人，改掉这些发胖的恶习，你或许就瘦下来了！
恶习1、喜欢吃甜食，各种蛋糕、雪糕、巧克力都是一些糖分含量非常高的食物，会促进脂肪的合成，还会加速身体氧化，让你皮肤松弛、下垂。
恶习2、喜欢油炸食物，各种油炸食物经过加工，热量飙升，还会产生有害物质，伤害身体健康，我们要戒掉各种过度加工、高脂肪食物，才能减轻身体负担，更加高效的运转。
恶习3、不爱喝水。喝水量太少的人，身体代谢循环也会比较慢，废物也会堆积起来。我们要多喝水，每天补水量不低于1.5L，这样才能保证身体的代谢循环，才能加速脂肪的分解。
恶习4、三餐不规律，有一餐没一餐的习惯，无法让你瘦下来，身体反而会处于饥荒状态，你会出现易胖体质，每次进食身体都会努力堆积脂肪，不利于减肥。
恶习5、喜欢吃宵夜。睡前喜欢吃东西的人，摄入的热量很容易转化为脂肪堆积起来，发胖几率也会大大提升。
想要瘦下来后，保持一副好身材，这几个好习惯需要养成：
1、保持健身锻炼的习惯，每周锻炼次数不低于3次，你可以选择低强度的快走、广场舞，可以是中等强度的跑步、有氧操，也可以是高强度的跳绳、变速跑，也可以是撸铁训练，只要动起来就能提升身体的活动代谢，还能强身健体，保持一副好身材跟强健的体格，抵抗衰老速度。
2、饭吃八分饱的习惯。平时不要吃撑自己，饭吃八分饱就停下来，这样可以有效控制胃容量，避免进食量的提升。学会自己做饭，少吃外卖，少聚餐，保持清淡饮食，这样才能保持好身材。
3、保持规律作息，不要熬夜透支身体健康，我们要保持充分的睡眠时间，提升睡眠质量，这样才能促进瘦素分泌，让身体机能更加高效运转，白天身体代谢水平也会更加旺盛，发胖几率也会大大下降。
4、定期测量体重、体脂率，不要等到发胖了才后悔莫及。养成定期测量体重、体脂率的习惯，可以让你保持平时的自律，有意识地监督自己的饮食跟运动，不至于放纵自己导致身材发胖。
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