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普通会员肌肉是男人最帅的外衣，
有着一身健硕肌肉的男人，简直就是行走的荷尔蒙，
而其中最让女性抱有幻想的，莫过于那 强健有力、线条完美的“公狗腰”。
这不，前几天小编就在后台收到这样一条留言，
说是：最近“福利”太多，营养跟不上，希望发点我们男人真正想要的，比如：公狗腰速成法。
当然了，想要速成的话还是比较有难度，但你想要公狗腰的迫切心情小编是接收到了。
俗话说得好：男人猛不猛，看看腰就知道了。能让女孩子脸红心跳想扑倒的腹肌，绝对是男人身上的第一性感特征。
有压力才有动力，看看下面这些撸铁狂魔的公狗腰，给自己一个健身的理由。
别人可以的，你也可以，美好的肉体始终能让人心情愉悦。健身是一把雕刻刀，最后的结果就看你努力与否了。
@蝈蝈oqit：每次去游泳的时候，都能接收到很多小姐姐的目光，不得不说，这感觉有点妙！
@Swaggy：每周最爱的就是虐腹日，一直虐一直爽！
@祖安狂人—JerseyMo：六块腹肌+人鱼线的组合，感觉自己还真是有点东西
@Roy星毅：想要腹肌？鲨鱼线？人鱼线？我这里可是应有尽有
@Jaffy伟杰：无事可做的时候，就静静在镜子前欣赏自己的腹肌吧
@Toobigforyou：没事就撩撩自己的衣服看看腹肌，一下子就感觉快乐了
@林de的：犯规角度来一张，女人爱的胸肌，男人爱的腹肌，统统都有
@SUPERLEO：流过的汗水果然不骗人，有付出就有收获是真的
@梅一帆：不会吧？不会吧？不会有人身材这么好还是单身吧？
@12座12楼的98s：论找对角度、用好光线的重要性
@卧床不起患者：拍照的时候你就使劲往里吸，看看有没有我这效果
@王程-coc：加上这灯光，都要惊叹下我的腹肌形状原来这么美的吗？不愧是我
@买一瓶零度可乐：越过胸肌，才发现腹肌无人等候？
@浪子泽丰：花臂配上我的凌乱却有型的腹肌，讲真，有被自己帅到
@燕小贱大人：爱上36D就自己练个，再加练个六块腹肌，就这还要什么女朋友？
@Musle即是正义：看到现在自己的肌肉状态，过去的苦总算是没白吃
@tigerGK517：请问下，沟壑纵横这个成语用在我身上行不行？
这波冲击有够猛烈的吧？
舔屏的同时别忘了抓紧时间
给自己的腰再减减肉
与其羡慕别人不如自己练起来
自己所拥有的才是最强的
最后
虐腹动作不能少
给大家一套腹肌撕裂训练
每个动作30秒，循环2~3组
学会坚持，下一个公狗腰就是你
动作一：V字卷腹
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动作二：触膝仰卧
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动作三：俄罗斯转体
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动作四：空中自行车
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动作五：登山者
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动作六：平板转体
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公狗腰
检验男人的唯一标准
若想吸足妹子们的目光
那就赶紧跟着虐起来吧！
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