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普通会员最近有小伙伴问，训练没感觉怎么办？肌肉没感觉是不是白练了？
今天带大家一起搞清楚。
训练没感觉分两种情况，
一、新手刚开始健身，做动作没感觉怎么办？
二、老手健身时间长了，偶尔发现做动作没感觉怎么办？
这两种情况本质上是一样的。
肌肉有感觉其实就是你的肌肉努力工作需要更多的能源，所以导致很多液体和物质跑到肌肉细胞里边去了，肌肉细胞变大了，科学术语叫细胞肿胀，健身词汇叫泵感。
这时候你的肌肉会看起来更大了，但那只是暂时的，练完就回去了。所以这是一个完美的自拍时机。
这也就是为什么肌肉男和火辣小姐姐的自拍背景总是在健身房。
因为那时候更大更好看一点。
早上起来空腹自拍一张，你试试，能给你气的剪卡倒粉了。
核心问题就是肌肉没感觉是不是白练了呢。
记住一句话，只要动作一样，不管肌肉有没有感觉，肌肉都已经练到了。
肌肉泵感跟很多因素有关系，你吃了多少碳水，喝了多少水，睡得好不好，心情好不好，一组练多少下，组间休息多久。
所以记住一点千万不要被泵感绑架了，也千万不要因为泵感焦虑。
很多小伙伴健身就会因为今天泵感不好就很沮丧，生怕自己白练了，没必要。
还有很多小伙伴为了更好地泵感，做一些夸张的不科学的动作。臀推的时候把整个人顶出去了，高位下拉的时候，上身疯狂后仰，哑铃划船的时候把整个人拧成麻花一样，除了安慰自己一点用没有。
简单的说，增的就是一件事情，坚持把动作做对，重量越来越大。
对同一个人基本上就是力量越大肌肉越大，这一点不分男女。女生都喜欢练翘臀，臀推硬拉重量必须得上去。臀看着浑圆的，但是力量很小的，很可能假的！
肌肉泵感就是一个锦上添花的玩意儿，少了它问题不大，但是如果你一直泵感很好，突然有一天泵感很差，那是在提醒你，最近生活不够自律了，仅此而已。
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