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普通会员下面所说的倒立，指的是手倒立。
练习倒立不会在一夜之间成功，倒立需要一段时间才能控制自己的身体，需要很有耐心和持续的练习才能达成倒立。
当然每个人都希望快速进步，那么应该尽可能避免下面这两个错误。
第一个错误
你练得不够。
上面已经说过了，倒立必须是持续性的、长时间的练习。把它想象成一个学习站立和走路的蹒跚学步的婴儿，坚持做，但不要强求在很短的时间里就学会走路。开始的时候，练10到20分钟就很不错了，建议每周进行四到六天的练习。
第二个错误
你选择了错误的进程。
经常看到有些人通过在空地上不停地踢倒立来完成整个倒立练习，即使他们练习了一段时间，到最后他们也只是在手上倒立了几秒钟，这是一个巨大的错误。记住，你的身体必须必须适应这个位置（指长时间停留在空中的位置），而不仅仅是正确的踢腿。
解决方法很简单，回到墙边，在墙边练习倒立和踢腿。
应该花更多的时间在你的倒立状态，而不是仅仅踢起来和摔倒。
倒立需要时间，你不会在两周内学会倒立，所以要有耐心和意志。如果你专注于你的训练，你就会进一步一步一步接近完美的倒立，就像婴儿最终都学会了站立和走路一样。
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