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体重不下降，不意味着身材没有瘦下来。你多喝两杯水，体重也会上升，但是身材并没有发胖。当你的肌肉有所分解，你的体重会下降，但是这不意味着你瘦下来了。
你要知道，减肥的关键是减脂，只有体脂率下降了，你才是真正瘦下来了。所以，减肥别只关注体重！当身体出现4个迹象，说明你在慢慢瘦下来！
迹象1、衣服变宽松了
体重不下降的人不要着急，当你减肥一段时间后，发现衣服明显变宽松了，比如裤头松了，这很明显，是身上赘肉减少的表现，也是减肥有效果的征兆，你可以继续努力。
迹象2、胃口变小了
平时喜欢胡吃海喝的人，容易吃撑自己，胃容量也会有所提升，进食量会提升，身材也容易发胖。
如果你减肥之前，一顿可以吃2-3碗饭，减肥期间，进行饮食管理后，现在一顿饭只能吃一碗饭就感觉饱了，胃口也变清淡了，说明你的食量变小了，胃容量也会下降，每天摄入的热量也会不知不觉下降，身材也会不知不觉瘦下来。
迹象3、白天精神状态变好了
一个人身材肥胖的时候，意味着脂脂肪量过多，而过量的脂肪会提升身体的耗氧量，你容易感觉疲惫、困倦等问题，自然也会排斥各种有氧健身运动。
而当你的体脂率有所下降后，身体负担减轻了，耗氧量下降了，伸懒腰次数减少了，精神状态自然会慢慢变得充沛起来，意味着你正在瘦下来。
迹象4、运动能力变强了
很多胖子是很排斥运动的，因为他们的体能耐力比较差，无法驾驭大强度训练，只能从快走、有氧操等运动入手。
但是你坚持运动一段时间后，自身的体能耐力会提升，运动能力会提升，开始感受到健身的乐趣，可以适应更大强度的运动，意味着身体负担减轻了，身材也慢慢瘦下来了。
这4个迹象，你如果占了2个以上，意味着身材正在瘦下来，一定要继续坚持下来。
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