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你为什么要减肥？不同的人有不同的理由，而肥胖对于身体健康的影响是非常大的，身材肥胖的人很多衣服都驾驭不了，还容易出现各种健康疾病，不利于延年益寿。
只有管理好身材，你才能更好地管理自己的人生，遇见更优秀的自己。想要瘦下来，需要付出努力跟行动，提升身体的热量缺口，才能促进体脂率的下降。
瘦下来后想要保持一副好身材，你需要保持足够的自律，而不是放纵自己，否则瘦下来后身材也容易复胖。
想要提升减肥成功率，我们需要纠正几个误区：
误区1、保持耐心，延长减肥周期，不要急于求成。脂肪的分解是需要时间的，别想着短时间内暴瘦一圈，减肥速度太快对身体的伤害是非常大的，皮肤也容易松弛，减肥效果也不持久。
减肥周期至少要坚持10周时间，合理控制减重速度，一周减重速度不要超过2斤，才能让皮肤收缩跟得上脂肪分解速度，避免皮肤松弛的情况出现。
减肥成功后也不意味着一劳永逸的，我们还需要花费4-6周时间来巩固身材，降低复胖几率。
误区2、避免单一饮食。想要健康地瘦下来，我们需要学会健康饮食，而不是单一饮食。身体缺乏某些营养的时候，代谢动力就会不足，减肥效率也会下降。
减肥期间。我们在合理控制卡路里摄入的前提下，均衡膳食营养，不要只吃水果蔬菜，而要补充适当的主食、肉类、奶制品、蛋类，碳水：蛋白：脂肪的比例为6:3:2是公认的减脂餐搭配。
误区3、运动内容长期不变。很多人发现刚开始健身的时候，燃脂效率还是不错的。但是，坚持3个月后随着体能耐力的提升，运动会越来越得心应手，燃脂效率也会下降。
这是因为运动方式比较单一，身体会逐渐适应运动的模式，运动的时候热量消耗也会下降，不利于减肥。
想要突破瓶颈期，持续瘦下来，我们要循序渐进提升运动强度，比如从慢跑改为跳绳、开合跳、打球，2-3种不同的运动交替训练，这样可以避免身体处于舒适区。
你还可以加入力量训练提升肌肉维度，可以提升身体基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，这样可以让你持续燃脂瘦下来，拥有出色的身材比例。
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