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发胖并不是无缘无故的，而是有迹可循的。一些生活恶习会让你不知不觉摄入更多热量，还会影响他代谢水平，导致脂肪堆积。
减肥的人，远离这几大发胖恶习，让你轻轻松松瘦下来！
恶习1、饥一餐饱一餐的习惯
有的人平时忙到忘记吃饭，比如跳过早餐的人，无法开启身体的代谢，浪费了早上身体新陈代谢的时间。
而晚上下班后又想慰劳自己，于是大鱼大肉犒赏自己，这样饥一餐饱一餐的行为是不利于肠胃健康的，也容易撑大胃容量。
我们要学会三餐规律，饭吃八分饱，荤素搭配，这样可以均衡营养，保持身体代谢水平，还能控制胃容量，降低热量过剩的情况出现。
恶习2、吃零食的习惯
很多时候，并不是三餐的食物热量过高，而是你喜欢吃零食，零食的热量是非常高的，各种巧克力、曲奇、薯片、糖果、雪糕等食物。
这些食物的饱腹感差，营养价值差，还会在体内产生有害物质，伤害身体健康。如果你不戒掉零食，是很难瘦下来的。
恶习3、不爱喝水
很多人平时不爱喝水，总是等到口渴了才喝水，这样意味着身体代谢水平受到了影响，废物排出速度也会下降。
我们要学会主动喝水，每天喝足2L水，分为8-10杯水饮用，戒掉不健康的饮料，这样可以提升身体代谢循环，同时降低进食的欲望。
恶习4、经常熬夜过劳
如果你总是熬夜、睡眠时间太短，这样很容易透支健康，身体机能也会加速老化，不利于保持旺盛的代谢水平，免疫力也会下降，容易出现过劳肥。
我们要学会规律作息，每天保证8-9小时的睡眠时间，提升睡眠质量，白天你的精神状态才会更加充沛，你才能消耗更多卡路里。
恶习5、久坐不动
长时间坐着对于身体关节的压迫是很大的，容易出现腰酸背痛、腰椎突出、肌肉劳损等问题，是健康的一大杀手。
我们要加强健身锻炼，减少坐着的时间，坐着1小时至少起来活动5-10分钟，这样可以提升身体的活动量，改善亚健康疾病，有效促进脂肪的分解，远离发胖困扰，更快瘦下来。
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