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普通会员前段时间，“深蹲270公斤”这个话题火爆健身圈；
起因在于话题的中心人物@PT健身华哥，在2月10日时发布了一条自己深蹲270公斤的视频。
在视频中我们可以看到，杠铃杆上一边各整齐地码上了7块杠铃片，重量上是没有问题的。
接下来，华哥开始了他的270kg深蹲；
下蹲过程中，他的大腿蹲到了与地面平行的位置，达到了平行蹲的幅度，动作也挺标准的。
按理说，华哥蹲了一个如此有难度的重量，评论区应该会是一片好评；
但是却有细心的网友发现：在他下蹲时，镜子左边的白衣小哥倒退了。（大家可以再仔细看下上张动图）
于是评论区开始充满了质疑声：
面对“倒放风波”，华哥倒是没有显得惊慌，而是通知下次将直播深蹲；
而他也确实做到了，在直播中秀出自己的本领，用270公斤连续蹲起了三次。
但很多网友对于摆在眼前的事实，仍然表示嗤之以鼻：蹲得这么浅？
还有“专业裁判”说道：离蹲平还有五厘米多，离力量举深蹲有效判断还有十厘米多。
确实，对于力量举运动员来说，这个蹲还不够低；
就比如举重大神吕小军，他轻轻松松就可以蹲270公斤；
你看他的整个动作之干净、位置之低，过程流畅的根本叫人看不出是大重量。
但即便是普通人中的健身大佬，也是自然无法和专业运动员比较的；
所以客观地来说，华哥确实具备着能蹲270公斤的实力。
况且，一个普通人能扛起270公斤的重量出杆就已经很厉害了，更不用说还蹲起了三次；
毕竟很多人连100公斤的深蹲都做不了，用60公斤的重量做组都困难。
深蹲有多苦多累就不说了，很多人明明自己能力不太行却又总爱酸别人；
与其质疑别人，倒不如自己好好练腿，争取早日突破极限。
接下来小编就给大家几点深蹲的小建议，助你更好地突破自我！
1、找对深蹲的发力点
深蹲时，应将目标发力点放在臀大肌和股四头肌内侧，最大限度的刺激目标肌肉。
2、尝试先做半蹲
在正式深蹲前，可以先做2-3组半蹲，让大腿前侧肌肉形成更大的撕裂。
3、胸口上提肩膀下压
深蹲时上半身姿势良好，主要靠脊椎附近的肌肉群帮忙。
当你有意识地做出“胸口往上提起，肩膀往下压”的动作时，这块肌肉会收缩帮助稳定上半身，让脊椎保持直立。
4、增强上背部力量
强壮的上背部，能够让你在深蹲过程中更保持躯干的稳定和紧绷。可通过引体向上、划船、硬拉等训练来增强你的上背部。
5、增强核心力量
突破大重量，不仅腿力要够，核心肌群的力量也不容忽视。平时可以多进行核心肌群的训练，以加强其稳定性。
最后，国外有一张深蹲表广为流传，该数据来自全球200万健身人士汇总；
大家可以对比看看，自己的实际深蹲重量在哪一个级别呢？
欢迎老铁们在评论区
留下你的最大深蹲重量
大家一起切磋切磋~
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