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普通会员颜值跟身材哪个更重要？颜值跟身材都是一个人的门面，而颜值是天生的，好身材可以靠后天的修炼。
如果你有一副好颜值，那么可以坚持健身，好身材可以为你的颜值添加风采，让人无可挑剔。
如果你没有一副好颜值，那么更应该多健身，只有甩掉赘肉瘦下来，才能拥有出色的身材，你的气质才能提升，颜值也会不知不觉变好，从而提升自身的魅力指数。
好身材需要平时的自律，自律需要从平时的生活行为入手。
如果你平时放纵自己，没有管理好饮食，同时缺乏锻炼，身材就会慢慢发胖，多余的赘肉会让你的五官变得不立体，再好看的颜值也会被脂肪掩盖。
我们要学会一些健康的生活行为，比如：规律三餐，饭吃八分饱即可，平时少吃或者不吃下午茶宵夜，远离各种垃圾食品；学会健身锻炼，避免久坐不动，保持规律早睡的习惯，这些习惯都有助于抵抗衰老速度，降低发胖几率。
而养成健身锻炼的好习惯，可以提升身体的活动代谢，消耗更多卡路里，促进脂肪的分解。健身可以选择的运动有很多，不要只会进行跑步，而要选择适合自己，或者自己感兴趣的运动开启训练，这样更容易坚持下来。
不过，想要打造一副出色的身材线条，我们还需要定制一份适合自己的健身计划，而不是盲目瞎练。
如何通过健身打造一副好身材？健身可以分为力量训练跟有氧运动，锻炼效果也是不一样的。
有氧运动是以有氧供应为主，可持续减肥的训练，可以帮你强身健体，比如：促进血液循环，提升血管弹性，强健肠胃跟提升心肺功能，提升自身免疫力，减少疾病入侵，改善肥胖问题。
有氧运动除了选择跑步外，还可以尝试打球、游泳、爬山、跳绳、开合跳之类的训练，每周保持3-4次以上的锻炼频率，每次不低于半小时，可以帮您减掉多余赘肉，远离拜拜肉、腰腹赘肉、大象腿、虎背熊腰等烦恼。
而力量训练也是不可忽略的一项训练。过了30岁的人，身体肌肉开始松弛退化，这个时候你一定要重视力量训练。
力量训练是无氧供应为主的运动，可以锻炼肌肉，提升骨质密度，减缓胶原蛋白流失，帮您增肌塑形，减缓皮肤松弛问题，保持紧致肌肤，还能提升身体的基础代谢值，抵抗衰老速度。
如何进行抗阻力训练？抗阻力训练不一定要去健身房，在家也能开启训练，你可以从自重训练开始，也可以选择哑铃、杠铃等负重训练，从深蹲、划船、卧推、硬拉、推举等复合动作入手，合理分配肌群训练，劳逸结合，可以强化身体肌群，预防肌肉流失，可以打造一副紧实的身材线条。
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