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普通会员
今天跟大家分享两个我兼职做教练十年以来观察到有意思现象。
第一个，就是我发现那些能够在白天闲时，也就是上午十点到下午五点之间来锻炼的会员，他们的出席频率，他们的训练状态，他们的训练效果，往往都会好于那些只能工作日下班后，也就是六点以后来锻炼的会员。
第二个现象，就是这些只能在工作日下班后来锻炼的会员，如果他们周末有一次锻炼机会，他们周末的这次锻炼状态一定会好于工作日下班后锻炼的这一次。
我们常说影响最终训练效果的无非就是三个因素，我们的训练强度、饮食和休息恢复。而在这三个要素里面，休息恢复往往是最容易被忽视的那个环节。在这一个环节里面，神经系统的恢复往往是最被忽略的那个。
这里我不过多赘述什么叫神经系统，大家小时候都应该玩过那种游戏机，比如说拳皇九七，你选择一个人物之后，头顶应该都有个能力值或叫生命值。
大强度的训练会损耗你的神经系统，会损耗你这条能力值大家应该都知道，深有体会。但其实在生活工作中，有很多事情会损耗你的这条能力值。比如说跟客户反复沟通交流修改的方案会损耗你的能力值，老板突然深夜在工作群里拍了拍你跟你说明早有个紧急会议，需要你做PPT就会损耗你的能力值，又或者你有小朋友，你需要起夜需要给他冲奶粉，需要陪他玩，这会损耗你的能力值，又或者你这个人非常有魅力同时交往了三四个女朋友，在情人节这一天她们都要你陪他，在这一天你安排行程的时候一定会非常损耗你的能力值。
影响我们训练成果的会有先天方面的因素，比如说我们的基因，比如说身材比例，或者你的运动能力，但其实后天的一些环境因素，比如说我们的生活压力，我们的工作强度，这些都是实实在在对我们训练效果产生影响的环节。
大家应该清楚的知道我们训练不管是力量训练，或者说是什么心肺训练，这些训练都是实实在在会对我们身体产生损耗和破坏的，在训练之后是否能够及时的进行营养的补充和是否有足够的时间和放松的状态去休息修复，让身体变得更强健才是训练效果是否能达到的一个重点和关键点。
所以如果你刚好是只能工作日下班后晚上锻炼的打工人，可能已经一周四五练了，每次强度都非常大，甚至你的饮食也做得非常的自律、干净、刻苦，但还是苦于没有效果，这时候你不妨想一下，你每次从健身房离开的时候，你感觉是从工作的压力中抽离出来得到了放松和充电，还是反而更消耗你的身体，让你身心更累了。
如果是后者这种情况，那请你一定及时调整自己的训练强度和训练方式，因为我经常跟我自己的会员讲，不管你是一周见我一次或一周见我三次或四次，我希望每次你见完我，每次上完课之后离开健身房的时候，感觉自己是充电了，觉得自己是更能量满满的回到家庭生活，或者说工作当中。这才是锻炼应该给到你那种的好状态，而并不是一味的去消耗。
回到我开头讲到的第一个观察到的现象就是在我的会员里，我发现这些能够长期在白天闲时锻炼的人，他们基本上在时间、精力、经济上都会比较自由一点，所以他们生活中不是没有困扰或者工作上没有压力，只是他们的这些琐碎的事情基本上能够靠他们强大的经济能力以及关系网络去很好的解决，所以这些事情也不会对他们的能力值产生过多消耗。我们一起加油，好好工作，好好赚钱，在实现健身自由的这条道路上，时间、体力、经济至少我们满足两样吧。
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