学员:李颖璐
主教练:韩琦
门店:万象城店
30岁,意味着什么?
脸上的胶原蛋白不再充盈,眼角开始爬上细纹,皮肤也开始不那么光滑。
然而对于我们的学员李颖璐来说, 30岁是一个全新的开始,走进健身房,是送给自己最好的30岁礼物。
“不知道从什么时候开始,我发现自己不喜欢照镜子了,镜子里那个不修边幅、身材臃肿的女人是谁?我不愿承认也不敢多看,尤其在骨折躺了3个月后,拆掉石膏的那一刻,发现自己走五楼也非常地喘,我在想自己是不是真的老了?不仅是身材,体能也下降得这么严重了!”
听完颖璐的话, 我想很多女生都有同样的感受,关于年龄和身材的焦虑,在生完孩子后达到了顶峰。
不过可喜的是,开始健身后, 如今32岁的颖璐,完全看不出是4岁孩子的妈妈,变得更加自信,更有活力!
说起为什么会走进健身房,颖璐打开了话匣子。
”那天我记得非常清楚,是3月31号,像往常一样送女儿去学英语,对面有个健身房,我观察了好久,想到自己跑步5分钟就喘得不行,觉得不能再这样下去了,就鼓起勇气走了进去。“
进去以后感觉非常惊喜,不是那种常规的健身房, 一间一间比较独立,有比较私密的健身空间,这种在国内还蛮少见的,大多数都是那种大平层健身房,很多人走来走去,大家都会看到你在练什么,然后你做一些动作就难免会受到一些干扰, 而人马君打造了一个相对私密的健身空间,里面还可以看到会员立的flag、军令状,大家的健身热情非常高,这些让我眼前一亮,一下子好感度就上升了!“
没想到颖璐一下子就发现了我们和传统健身房的区别,没错,我们就是对社恐人士也 非常友好的人马君。
走进健身房后,颖璐开始了蜕变之旅,从健身小白,一步步变成教练口中的优秀学员,这其中有着什么样的故事呢?
”对于健身,我一开始并没有什么清晰的目标,我跟教练讲的也是,只要身体健康就行了!估计教练听到这话会比较无语。”
感谢教练耐心引导,让我慢慢找到了自己的目标。第一阶段是体脂下降,后面就有设定一些小目标,塑造线条,提升代谢等等。
从一开始什么都不懂, 现在知道体脂下降、提高肌肉量、提升代谢,才是健身的关键指标所在。“
相信很多健身小白都会经历和颖璐一样的阶段,俗话说,健身除了迈开腿,还得管住嘴,关于饮食控制,颖璐又是怎么做的呢?
”说到管住嘴,其实我有一点惭愧的,我是一个管不住嘴的人,刚开始降体脂的阶段,我是没有太控制饮食的,我很喜欢喝奶茶嘛,一周四五次这样,健身以后我没有一下子说马上一刀切不喝奶茶了,我从四次减少到三次,再到两次,再到一次,这样循序渐进地去改变。“
直到后面,我体脂很难再降下去,到了一个瓶颈期,也有了新的目标就是塑造线条,教练也告诉我,增肌和线条,必须要注重饮食了,我才开始有意识地去调整。 增加了纤维素的摄入,以及高蛋白饮食的补充,以前我只觉得健身人士吃东西热量低就行了,没想到还有这么多讲究。
而且之前我对健身餐非常排斥,觉得这东西很难吃,后来尝试过后,发现也没有那么难吃嘛。
现在吃鸡胸肉、煎牛排、沙拉都觉得津津有味
。
果然任何事情都不能想当然,自己尝试过才有发言权
生活中的颖璐,气质小姐姐一枚
”不过告诉你一个小秘密,如果碰到自己非常想吃的东西,我会在某次训练后,奖励自己去吃, 就不会一刀切地说不吃,因为我知道这样的话,其实我的一些欲望就没有办法去排解掉,其实后面可能会更糟。“
小姐姐太可爱了,这也太真实了!相信每一个健身都会有这种时候吧,极度自律的人是少数, 其实控制好吃的频率就好,毕竟咱们健身也是为了健康为了开心!
健身最难的就是坚持, 颖璐是怎么坚持下来的呢?
”我坚持的动力之一,来源于我的家人,我老公其实是一个有常年健身习惯的人,他的引导和支持,加之营造的氛围,让我逐渐也开始能够拥抱这个习惯。以及作为一个妈妈,想给女儿树立更好的榜样,自己做事都不能坚持,怎么教育孩子学会坚持呢?“
还有一个动力就是, 遇到了一个“懂”我的好教练。我们现在训练蛮默契的,其实我是一个有点要强的人,他就会用激将法鞭策我,事实证明我确实很吃这一套,训练也越来越自如。“
没想到韩琦教练还有这一面, 训练不仅要根据学员的身体状况做对应的方案,还要根据学员的性格特质去因材施教,教练棒棒哒。
说到教练, 颖璐的话多了起来:
“刚见面的时候,觉得教练是一个温柔,有点内敛的人,开始上课以后, 才发现教练是一个细节控,对我的每一个动作的把控都非常严格,因为之前有一点点健身基础,以为自己做得很标准,结果教练指出了我很多问题,就觉得这个教练蛮靠谱,选他没错。”
还有非常神奇的一点是, 他总是能清晰地知道我的极限在哪里,每次当我想偷懒懈怠的时候,都会被他无情拆穿:哎你今天怎么话这么多,在拖延时间是不是?然后呢,我就只能不断地去突破自己,痛并快乐着!”
光听颖璐说,我都能想象到那个画面了,又好笑又励志有木有?!
采访的最后,颖璐小姐姐说: 如果这世界上有返老还童的方法的话,健身就是其中之一。
这颜值这身材,慕了慕了!
年龄只是一个数字,我们没有办法改变年龄,但我们可以改变自己, 好好锻炼身体,调整心态每天开开心心,谁说人不能越活越年轻呢?
30+的女人,勾人的香水、厚重的粉底、持续的玻尿酸和昂贵的皮裘也许能让你“ 看起来很美”,却美不到人的心里。
女人真正的美,美在气质里,美在骨子里,美在岁月里。
2022已经来到
扫一扫, 和5W名学员并肩重塑身材
时光如梭,唯爱而美
部分图片来源于网络
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