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很多人到了一定年纪后，身体经络老化，身体筋骨也越来越僵硬，关节老化，肌肉流失，容易出现腰酸背痛的问题，你会觉得自己越来越力不从心，免疫力下降了，很多疾病也会发现出现。
如果你总是长期缺乏锻炼，身体机能随着年纪的增长会逐渐老化，经络也会越来越僵硬，很多运动项目也会感到难以坚持下来。
想要保持年轻的体质，抵抗衰老的来袭，我们平时要加强健身锻炼，减少久坐时间。对于平时缺乏锻炼的人，建议你每天进行一组拉伸训练激活身体肌群，这样可以改善亚健康疾病，提升身体血液循环，减轻身体负担。
每天进行15分钟拉伸训练，可以带来的好处是非常多的：
1、拉伸训练可以改善腰酸背痛的问题，预防肌肉劳损，有效激活身体肌群，提升肌肉弹性，从而提升身体的健康指数。
2、拉伸训练可以改善含胸驼背等体态问题，让你的身高获得加持，帮你塑造挺拔的身姿，提升自身的气质跟形象。
3、拉伸训练可以促进血液循环，加速废物的排出，改善四肢冰凉的问题，自身肤质也会不知不觉中获得提升。
4、拉伸训练可以提升睡眠质量，改善睡眠问题，有效提升睡眠深度，从而促进瘦素分泌，抑制脂肪的堆积。
5、拉伸训练可以提升身体柔软度，避免身体过于僵硬导致血管堵塞、毒素堆积问题，有效疏通经络，帮你延年益寿。
6、拉伸训练可以在健身后进行，帮你改善健身后肌肉充血问题，有助于肌肉的修复，从而提升健身效果。
新手如何进行拉伸训练？我们可以从低强度的拉伸训练入手，每个动作10秒钟，重复5-6组，每天一遍让你感觉到身体状态越来越好。
动作1、交替平板支撑
动作2、手臂后伸展
动作3、蝴蝶式
动作4、手臂拉伸
动作5、手掌背扣
动作6、腿部拉伸
动作7、骆驼式
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