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普通会员减肥有两大“坑”，一种是极度节食，喝水续命的；还有一种自以为相对健康的，选择了不吃主食，视碳水猛于虎。
在“减肥不能吃米饭”这个问题上，明星们真的是没有最卷，只有更卷：
刘诗诗在某访谈节目中表示：自己其实是“易胖体质”，为了保持身材，曾连续五年不吃主食。
认识到靠吃“几粒老干妈”走不通的 颖儿，开始了正常食“人间烟火”，只是咱们看看这只有几粒米的饭量吧，又感觉哪里不对劲。
接到《东宫》剧本的 陈星旭，为了贴合人物阴冷瘦削的感觉，一个半月减掉了20斤，那么大的男生，米饭只吃五分之一碗。
为跳舞而生的“孔雀皇后” 杨丽萍曾透露，她整整坚持了30多年不吃米饭，因为她觉得会让肚子鼓鼓的，跳舞不好看。那吃什么，吃一片苹果，吃花瓣！
而“锦鲤代表” 杨超越，号称自己是干饭人，却在20岁不到的年纪吃口米饭都成了奢望， 说自己一吃米饭能有胖十斤的感觉。
还有韩国的公司，为了保持爱豆的良好形象，甚至下了 “一年米饭禁食”这种规定！
一些减肥必须断碳的传言，使很多人不敢再吃任何主食，很大一个原因：很大的一个原因就是：主食属于高GI食物，这会使人胰岛素快速爬升，促进脂肪合成！
米饭，真的这么恐怖吗？
主食，真的是肥胖的元凶吗？
不吃主食的危害有多大？
《柳叶刀·公共卫生》上一项对43万人长达25年追踪的研究表明：低碳水化合物饮食会缩减预期寿命长达4年。
低碳水化合物的饮食，可能会对长期健康造成极大的伤害。
- 体重反弹，暴食随行
断碳减肥的人，前期体重确实降得快，中后期体重就降不下去了，甚至会反弹。
每个糖原分子都要与3个水分子相结合。减少主食摄入，人体其实是在脱水，随着糖原储存变少，所以不需要这么多水分子，这些水分就都排出体外了。但脱水是有一个限制的，当你脱水到一定程度的时候，体重就会趋于稳定。
一旦增加主食摄入，身体会疯狂吸收，甚至失去自控能力走上暴食之路，造成体重反弹。
- 营养不足，低血糖
碳水化合物是和脂肪、蛋白质并重的三大营养素之一，这三种营养素对于人体,其需求量较大,并且功能非常强大，身体的营养素缺乏的时候会导致 身体虚弱，引起免疫力低下，心悸无力，低血糖头晕等一系列问题。
- 皮肤粗糙，姨妈出走
如果是女性，正常的月经周期需要足量营养元素的支持，一旦长期膳食营养供应不足，身体自然会进入“节能模式”，导致 月经不调，甚至绝经，加速衰老。
不仅如此，碳水化合物过低会发生“酮症”，令女性皮肤变得粗糙、松弛而黯淡；头发油腻，脱落严重。
- 抑郁情绪，怀疑人生
据研究发现，大脑每天需要大约130g淀粉提供的糖分。低碳饮食， 会影响血清素（让人开心和抗抑郁作用） 的生成，很容易出现抑郁状态：精神萎靡、注意力下降、焦虑、愤怒……
一句话，会让人觉得：人间不值得！
- 便秘加剧
还有难以启齿的一个负面影响，低碳摄入，容易导致膳食纤维摄入不足，容易出理 便秘的问题。
如何科学吃主食？
【什么是主食】
在营养学的官方定义中，主食则是一大类由碳氢氧三种元素按一定比例组成的有机化合物，隶属于碳水化合物的“多糖类”。
【主食类型】
除了我们日常食用最多的白米、白面等精细米面外，还有全麦面粉、糙米、燕麦米、荞麦、藜麦等粗粮谷物，以及土豆、红薯、山药、莲藕等块茎类食物，这些都可被当作主食。
根据最新版的《中国居民膳食指南》介绍：WHO推荐的适宜膳食能量构成是： 来自碳水化合物的能量为55%~65%;
健康的减肥，不能拒绝一切碳水化合物。
【主食的量】
但，碳水摄入一定要适量，减脂期间选择主食时的核心观念： 每一餐只吃一拳头主食，每一餐只吃一种主食。
碳水是我们最容易摄入过量，导致肥胖的营养素，而且，最关键的一点，就是米饭的GI值（升糖指数）太高了。
食物的GI值高，基本上就表明这种食物消化和吸收超级快，吃同样热量的不同食物，GI值高的食物会让你更容易饿。
减肥要吃饱，健康主食新选择
像我们以米饭为能量源泉的中华民族来说，不吃米、面的真的没几个能坚持到最后。
但 主食类型的选择，以及摄入量的多少，都在一定程度上决定了减肥进度的快慢！
减肥的你，不想吃沙拉、不想自己动手做减脂餐，也不想吃外卖食品，那该怎么吃？
主食要吃，而且要吃的更减脂，更健康。
于是，我们找到了一款，技能吃饱，又是低热量、不怕胖的主食——“高蛋白青汁墨米”和“高蛋白玫瑰紫米”
产品也在不断升级中，前段时间上架了 “高蛋白青汁墨米”，好评如潮。
现在还有 “高蛋白玫瑰紫米”，添加玫瑰花粉，更适合女生！
我说的米是什么米？
这是一种科技感十足的“复合主食”， 在结构上，通过主食芯片3D技术，把各类营养素均衡到每一粒米里，完成了高蛋白、高能量、高膳食纤维、低GI、低脂肪、低蛋白的结构。
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澳洲独家专利技术，在国内也只有在睿食派可以吃到好吃、又健康的“米”。
那为什么它能做到高蛋白健康的米饭的呢?
它跟普通的大米是完全不一样的
①碳水含量对比
》普通大米
碳水化合物NRV>75%，属于高碳水食物，升糖快
》高蛋白青汁墨米和玫瑰紫米
碳水化合物NRV<21%，属于低碳水食物，低升糖
②营养对比
》普通大米
是从经过稻谷、糙米到精米的过程，层层的操作之后，我们平日吃到的精米的营养含量只有5%。
》高蛋白青汁墨米和玫瑰紫米
作为复合主食，可替代单一主食的营养缺陷，补充人体可直接吸收利用动植物短肽、氨基酸互补。
③白芸豆阻断
白芸豆本身营养价值很高，既饱腹感强，又能摄取到足够的蛋白质，还能获得不少的维生素B。
白芸豆粉能减肥并不仅仅在于此，也因为白芸豆富含a-淀粉酶抑制剂。
现代科学研究表明，白芸豆提取物中含有较高活性的α-淀粉酶抑制物质,化学成分为一种复合糖蛋白，国外称之为“starch blocker”,意思是“淀粉吸收阻断剂”。
阻断淀粉分解，减少葡萄糖吸收，从而起到降低餐后血糖升高，减少胰岛素分泌，降低脂肪合成等作用，可以有效配合糖尿病人和减肥者的饮食治疗，使他们饭吃饱、消除饥饿感，而餐后血糖不高，体重不增。
④适用人群对比
》普通大米
高GI食物，减脂需求的人群应控制摄入量
肠胃吸收不好的慢病患者 , 不能长期食用粗粮
》高蛋白青汁墨米和玫瑰紫米
不升糖，适合在宿舍党、懒人党、加班党、健身党等各种减脂人群；超微工艺，降低胃肠负担，适合肠胃不好的人。同样适合高血糖、高血脂、高尿酸、 高血压等人群食用。（此款大米在澳洲作为糖尿病患者的主食）
来自独家大米的诱惑
#1 低GI值，饱腹感更强
这款米饭，属于缓释主粮，抗性淀粉，低GI值，消化吸收较慢，血糖比较平稳，能有效降低胰岛素分泌，促进脂肪代谢，抑制脂肪吸收。
而且，有更长时间的饱腹感，避免暴饮暴食，不会出现中午吃饱了，撑不到晚饭又饿了的现象，有利于控制体重。
#2 复合型主食，营养更丰富
同时，复合型主食，营养更丰富
高蛋白：每份米饭的蛋白质含量高达16g，相当于 2个+鸡蛋
高膳食纤维：每份至少7.2g复合膳食纤维，相当于 22颗青菜
同时，还含有复合益生元，增值益生菌
#3 口感香醇，美味减脂
高蛋白青汁墨米和玫瑰紫米，具有糙米杂 粮的营养、粳米的口感，双色搭配，调动人的食欲， 其口感也是非常香醇，吃起来还蛮有嚼劲的!
而且，在睿食派系列餐中，搭配主食的还有 咖喱草菇鸡肉/咖喱蘑菇牛肉 / 麻婆豆腐3种口味可选
#4 即食分包，食用方便
高蛋白青汁墨米和玫瑰紫米，属即食谷物熟粮，分步熟化后又烘干保鲜。
按量取食，一包一份，独立小礼盒包装哦！
8-10分钟冲泡即食，即刻热好一盒香喷喷、热腾腾的米饭，妈妈再也不担心你饿肚子了~
精致的girl们日常出门，包包里塞1袋，低卡美味，随时随地元气满满~
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