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普通会员为了减掉肚腩肉，进行卷腹或者仰卧起坐等局部锻炼的动作训练，可不可以？肯定可以的，但是这样的燃脂效果是很低效的。
减肥是全身性的，局部运动无法有效提高热量消耗。即使你进行局部运动，热量的消耗也是全身性的，无法直接作用到某个部位。
只有选择全身性的运动，才能高效消耗卡路里，促进身体燃脂。尽量选择多肌群参与的运动，这样热量消耗才会有所提高。
常见运动的卡路里消耗情况：
快走：每小时300-350大卡
羽毛球：每小时400-500大卡
慢跑：每小时500-600大卡
踩单车：每小时350-400大卡
蛙泳：每小时800-850大卡
跳绳：每小时900-1000大卡
打篮球：每小时可消耗440大卡
举重：每小时消耗440大卡
跳舞：每小时为330大卡
HIIT间歇训练：每小时900-1000大卡
这些数字看上去挺科学、挺严肃的，其实也就那样，每个人的身体状况、运动状态不一样，消耗的热量也不同，仅仅只能参考。
还有运动的激烈程度，比方说打篮球，激烈对抗打全场和慢吞吞打半场玩，效果是完全不一样的。
另外，想要减肥减脂，永远绕不开的就是控制饮食，否则，练再多也没用。
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