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普通会员随着国民生活水平的上升，越来越多的中国人开始变胖，也越来越注重身体健康。一方面食不厌精，更注意饮食健康了；另一方面则开始尝试运动锻炼了。
实际上，大多数人准备运动减肥时的第一反应就是，“我要跑步”。接下来的问题是，去哪里跑？去健身房、去户外跑都可以，还有不少人会选择“买一台跑步机”在家里跑。
看起来，在家跑步，是一个不错的选择，可以省去高昂的健身房会费，还可以省去外出锻炼用在路途上的时间，节约了时间成本，很方便。现实情况是，绝大多数买到家里去的跑步机，都将沦为摆设。为什么会这样呢？
激烈的“运动反应”是第一只拦路虎
刚开始准备跑步减肥的人，都对自己“能够减肥成功”充满信心。所谓“看人挑担不吃力”，一旦自己真正跑起来了，才知道跑步引起的运动反应，有多么地让人忍不可忍。
心跳快速上升、呼吸急促、喘不过气来，双腿乏力，腿部肌肉紧绷乃至极度酸痛等等，这些激烈的身体反应，会让许多人对跑步望而却步。在实际跑步锻炼中，相当多的新手都是因为这些令人极度不适的反应，才不愿意跑步的。
有一条健身房的基本规律：新会员在办卡后的两至三个月内，每周出勤次数将呈现“从多到少”的普遍现象，直到很少再来锻炼或再也不来锻炼。调查表明，每周锻炼出勤不足2次的健身房会员占比，高达约90%。
健身房有如此好的运动条件和环境，尚且无法让大多数会员保持长期运动的习惯，更别说在家里买一台跑步机，孤独地跑步了。
重复运动产生的枯燥感
当你买回家一台跑步机时，你想到的可能只有方便、省钱，却没有想到单一的运动会有多枯燥。
为什么任何一件小事，看起来很简单，但要长期坚持做下去却很难，因为简单重复的过程中，枯燥感会不断累积和放大，最终让人无可忍受。
就算你能忍受跑步产生的令人不快的身体反应，要想长期忍受“在家一个人跑步”的运动枯燥感却非常、非常、非常困难。
实际上，在健身房锻炼的资深锻炼者，由于跑步机使用太多，他们中的许多人都会对跑步机产生厌倦的情绪，甚至在相当长的时间里，拒绝使用跑步机，宁可去户外跑或参加其他有氧运动。
与跑步无关的两个因素
一个因素是跑步机占用空间问题。
当你处在运动的新鲜期，你会觉得家中很需要一台跑步机。一旦你开始厌倦在跑步机上跑步，很少或不再使用它，那么跑步机就会显得十分碍眼。
跑步机大多体型庞大、笨重，很占地方，挪动不便。然而，它又价格昂贵，导致你又舍不得直接扔掉。于是，一方面你觉得它无处安放，一方面又对它占用生活空间无可奈何。所以，购买跑步机后的“后悔成本”很高。
另一个因素是跑步机噪音扰民问题。
在使用跑步机时，跑步机会发出持续的噪音，虽然声响似乎并不大，但却可以通过建筑结构传导给左邻右舍。在夜晚或休息日的上午，跑步机噪音往往扰人清梦，邻居很可能会来投诉你。御行君的一位朋友甚至说，自己在家中使用椭圆机，都被邻居投诉“声音太响”，可想而知跑步机情况有多严重了。
有人说，跑步机厂商要对你有意见了：你居然说，最好不要在家里使用跑步机！哈哈，我的意思是，如果你想买一台跑步机在家中锻炼，要三思而行。御行君的具体建议如下：
（1）如果你不是一个资深健身者（有超过3年连续的规律运动经历），那么想跑步锻炼，直接去户外跑就行了，不用花钱。
如果你确实很想买一台家用跑步机，那么给自己两周时间，在这两周内你要保证自己一周跑步3至4次，体验一下跑步后的身体感受。两周后，你会做出更为理性的购买决定。
（2）如果你已经决定买了，那么建议买便宜的、轻便的、占地更小的，能跑就行。现在买的跑步机越贵，以后的“后悔成本”就越高。
（3）家中如果没有足够的空间安放跑步机（最好有独立的活动空间，而不是将它放在卧室、客厅或阳台），或者你也无法保证不噪音扰民，那么最好不要买跑步机。
还有人说，我真的没时间去健身房，也不想去户外跑步，怎么在家锻炼呢？如果你只是想减肥，那么在家跟着网上的教学节目跳有氧操就不错，或者买一个小小的踏步机在家中练也很好，两者都省钱（有氧操不花钱，踏步机后悔成本顶多一两百元），也都不占地方（踏步机只占一个人站立的位置，且轻便易收纳），而减肥效果和跑步没什么两样。
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