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一个人从婴儿到少年、成年，从中年再到老年，是必经的阶段。
而青春旺盛的时间段，是18-24岁的时候，这个年龄段的人身体新陈代谢旺盛，活力充沛，不知道衰老离你有多远。
而30岁是身体的一道分水岭，当你过了30岁后，你会发现身体机能开始大不如前，肌肉开始流失，身材也开始发胖，体能精力开始大不如前。
但是，有的人40多岁了颜值状态、身体素质如同20多岁的小年轻一样，而有的人30多岁看起来却如同40多岁的人一样沧桑，衰老。
不同的生活习惯、饮食状态对于个人的影响是很大的。好的生活习惯可以让你减缓衰老来袭，保持苗条的身材。
想要抵抗衰老的来袭，避免身材发胖，我们要养成这几个好习惯：
习惯1、养成健身锻炼的习惯
不可否认的是健身锻炼是强身健体，抵抗衰老速度，保持苗条身材的不二良方。每周保持3次锻炼可以让你保持年轻的体能状态，抑制脂肪的堆积。
不同年纪的人适合的运动强度也不同，平时缺乏锻炼的人可以从低强度运动入手，比如广场舞、太极、乒乓球之类的运动，而体质比较好，比较年轻的人可以选择跑步、跳绳、撸铁之类的运动，每次运动时间在半小时以上。
习惯2、多喝水，戒掉喝酒的恶习
饮料酒精虽然可口，但是日积月累下来热量可不低，各种饮品都是加工的糖分饮料，会加重身体负担，加速皮肤氧化，加速身体的老化跟发胖速度。
我们要学会养生，戒掉各种饮品，比如各种奶茶、碳酸饮料，平时喜欢喝酒的人一定要戒酒，主动喝水，用水代替各种饮品，这样有助于帮你改善啤酒肚。
习惯3、三餐规律，不吃宵夜
民以食为天，三餐怎么吃决定了你的健康跟身材。如果你三餐不定时，有的时候暴饮暴食，有的时候吃撑自己，喜欢吃各种下午茶、宵夜，身材是很容易发胖的，肠胃健康也会出现问题。
想要保持强健的肠胃功能，避免热量过剩，我们要做到规律三餐，三餐之余少吃其他食物，饭吃八分饱，这样才能降低发胖几率，保持健康的体质。
习惯4、调整作息时间
不要再熬夜过劳晚睡了，身体是经不起折腾的。如果你总是熬夜到凌晨睡觉，第二天一大早就起床，这样会透支身体健康，不利于延年益寿。
保持充分的睡眠时间，规律的作息有助于身体机能修复，白天保持更加充沛的精神状态，消耗更多卡路里，有效预防肥胖，减缓衰老速度。
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