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普通会员秋冬，最好的健身甩肉季节！秋冬偷偷健身，然后在春天惊艳所有人
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刚刚过去的周末太冷了，正式开启入冬模式，似乎也打开了身体不爱动、吃的多、胖的快的开关，很多同学留言说来年5月一定拼命健身减肥，等夏天做个瘦子。好呀，小编非常期待，但是有一句话不吐不快，干嘛非等来年5月呀，现在就是最好的时机啊!因为，
秋冬才是最好的健身甩肉季节！至于为什么，且听我给你分析~
人体自带防御机制，遇低气温时，身体会消耗更多能量来维持体温恒定。相关数据表明，在同样的环境下，冬天运动所消耗的热量会比夏天高出3%～7%。所以想减肥的朋友们，这个绝佳的减肥时机你珍不珍惜？
秋冬健身适合减肥，还有一个有能量的“法宝”——棕色脂肪。人体内不仅有白色脂肪，还有棕色脂肪。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量；棕色脂肪本身不存储热量，平时不活跃，只有遇寒冷环境时才活跃，负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，发挥减肥功效。所以想减肥的胖友们，秋冬这么好的甩肉时机看你了！
除了适合减肥，秋冬健身还有很多好处——增强抵抗力是其一。人体受到寒冷刺激时，血液中的抗体会增多，加强身体新陈代谢，促进血液循环、舒活筋骨，提升抵抗力。相关数据表明，经常在冬天运动的人罹患肺部、支气管类疾病的比例相对较低。
在寒凉的环境中锻炼，中枢神经系统调节体温的功能也会增加，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。因此，秋冬健身，抗寒能力会增强。
到了秋冬，想必大家都有同样的感受——无论食量还是懒散程度都大幅增加。从温暖的被窝爬出来去健身运动，这不仅考验意志力，还磨炼意志力~敢于走出去的人，就比别人离瘦更近一步了！（真的勇士，敢于直面寒冷的冬风…）
秋冬健身可以加快血液循环，增加大脑供氧量，提高学习、工作效率~
寒冷的天气使心脏在分配整个身体的血液时要比平时负载更多。秋冬定期锻炼，可以使心肌功能变强。
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。一到秋冬，人体容易感到困倦和疲劳，甚至产生低沉、消极的情绪。而运动能增加大脑供氧量，调整大脑皮层活动状态，消除疲劳，提升身体活力。
另外天气寒冷时，潮湿与燥热感减轻，身体会产生更多热能对应，提升身体内啡肽的产生量。也就是说冬天运动会产生更多「快乐」与「幸福感」。在保持精神的饱满的同时，最重要的是还能帮我们增强战胜肉肉的信心！
这么好的健身时机，你是珍惜呢，还是再等一年呢？但是秋冬健身要注意~
- 充分热身。秋冬季节肌肉、肌腱和韧带伸展性下降，因此健身锻炼前要加长热身时间，增加关节活动范围和能力，避免肌肉拉伤或关节损伤。
- 及时补充水分。秋冬健身出汗较少，健身过程中可能没有明显口渴的感觉，但仍要及时补充水分，以降低血液粘稠度。
- 运动量和运动时间可适当加大加长，注意循序渐进。
- 及时更换衣物。秋冬季节早晚温差大，尽量选择宽松适宜的衣物，微微出汗后及时脱去厚衣服；出汗较多则要及时更换内衣防止感冒。
这么一看，秋冬健身简直是对自然时令最好的回应，也是对身体最贴心的呵护~
Get甩肉法宝！秋冬这么好的甩肉季节我可千万不能错过，否则还要等一年！小编这就去找赛普大神教我撸铁（oh no,现在是上班时间 还得干活 码字），好啵，那就周末~ 赛普现在推出了周末班，正好适合上班没时间运动的大多数。
健身教练的教练教我，12周就能雕刻身材，学完还给颁发证书。当别人还在长秋膘的时候，我就要在白瘦美的路上越走越远了，想想就好激动呀~
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