几乎每一个刚开始准备锻炼的人，最初都想找一个“健身搭档”一起练。通常认为，这样做的话，有人陪、不会孤单、有利于熟悉陌生环境、训练中可以互相保护等等。

这种想法和愿望，都很好，是人之常情。但注意观察一下，你就会发现，健身注定是一件孤独的事，想找到长期、固定的训练搭档，概率无限趋近于零。

那么，有什么办法可以找到志趣相投的训练搭档吗？当然有，但没有百分之百管用的办法。下面这些办法都是经验之谈，想找健身搭档的朋友，不妨一试。

方法1：不要拒绝与他人合用器械

在健身房锻炼时，是不是经常碰到这样的场景：你正在使用卧推架训练，然后有一个陌生人跑过来礼貌地问你，你还要几组练完，因为他也需要使用卧推架。

不少人的回答是：“哦，我还有2组！意思是，请稍等，我练完了，你再来用。”看看，你拒绝了一个潜在的健身搭档。

先来后到，排队使用器械，这当然无可厚非，但如果你想交朋友，最好友善地说：“没关系，你现在就可以用，我们可以轮流用，也正好交替进行组间休息。“

只这一句话，你就可以交上一个新朋友。为什么？

其一，表明你很友善。谁不愿意和友善的人打交道呢？

其二，你们将使用同一台器械，也就是说你们将有绝对共同的话题。因为使用卧推架，几乎可以肯定是练胸（也有可能练其他部位），而且动作几乎也一样。然后，你们就可以自然地探讨技术上的问题，以及互相辅助和保护。

于是，你们自然而然就会认识，下次再见面就是熟人了。

所以，我在健身房里，越是锻炼高峰，我越是欢迎有人来问我“你还要练几组”，因为我有机会认识新的健友了。

方法2：参与现场交流

这里说的“现场交流”，并不是说要正正经经地参加什么健身技术的研讨。而是说，当你在健身房里遇到以下几种情况时，不妨和别人搭话：

（1）你可以就某个器械的使用咨询或请教一下，现场的教练或看起来练得不错的锻炼者。他们中的有些人看起来很严肃，但事实上大多数锻炼者，特别是资深锻炼者，很乐意帮助别人。当你向他们虚心请教时，多数人都会给予你认真的指导意见，并现场给你示范。

（2）如果有几个人在现场讨论或交流某个动作该怎么练时，你也不妨在一旁听一听、看一看。你多半会有机会加入其中进行交流，无论你是新手还是老司机，没人会嫌弃你。

（3）当你在进行较大重量或有些危险性动作的训练时，可以主动请求附近的陌生健身者给予保护或辅助，几乎没人会拒绝给予帮助。反之，当有人向你求助时，你也不要拒绝。

上述这些互动交流的动作，都会增加你认识新朋友的机会。

如果你到了一个健身房锻炼，一开始就有人主动邀请你加入某个健身群，千万不要拒绝，你一下子就可以认识几十个甚至上百个、同在一个健身房的小伙伴。这要比你自己慢慢找搭档，效率高多了。

如果没有这样的健身群，那你不妨在认识了几个健身小伙伴之后，主动创建一个健身群。其中的每个人都可能再邀请新结识的健友入群，这也要比每个人自己找健身搭档容易得多。

当然，加入群之后，也别“潜水”。一方面要多参加群的活动，另一方面要多在群里“约人一起练”。如此，找到谈得来、练得好的健身搭档的机会就大幅增长。

上面三种方法中的任何一种，只要你能运用好，都可以帮助你更快地找到合适的健身搭档。不过，一定要注意：志趣相投的健身搭档，在你开始锻炼前基本可以肯定是找不到的，只有在长期的训练过程中，你才有更大的机会结识到合得来的健身伙伴。

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