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普通会员健身减肥，会不会将胸练小了？答案是：不会！正确锻炼，只会让胸部，越练越好看，无论男女，都是如此。
不过，从性别的角度出发，女性朋友们可能会比较更担心“健身让自己的胸变小”。而对于男性减肥者来说，他们则会希望通过健身能够将胸部多余的脂肪尽快消除，胸部平平的才好呢！
那么，减肥会不会让胸部变小，可不可以达到消除胸部多余脂肪的目的呢？
减肥，并不会让胸快速变小
脂肪分布在全身各个部位。没有一种运动，可以达到“只消除某个部位脂肪”的效果，也不可能“让某个身体部位率先减脂”。也就是说，不存在局部脂肪减肥的可能，脂肪消耗是总体性的、在全身各个部位同时发生的。只不过各个部位的减脂速度会有所不同，因人而异。
当人们采取了减肥措施后，胸部的脂肪会随着全身脂肪的减少而减少。胸可能会变小一些，但它不会首先变小、单独变小，或者快速变小。实际上，胸部脂肪消耗速度并不快。有些男性体脂率并不胖，但脂肪却明显堆积在胸部，造成“乳房下垂”的即视感。这种情况下，若不进行积极的体育锻炼，胸部脂肪的消耗速度将非常缓慢。
哪怕在减肥初期，锻炼者参加了较多的有氧运动，胸部的减脂速度也并不一定快。无论男女，大体上均是如此。
对于大多数人来说，在减肥初期变化最明显的两个身体部位，一个是头部（包括颈部），另一个是腰腹部。而胸部常常被忽视，因为减脂速度慢，减肥者很难在初期明显感受到胸部围度的变化。
特别是男性，如果仅仅只是进行有氧运动的话，很难将胸部的脂肪含量降到极低的水平。中年之后不注意运动、也不注意身体管理的男性，都很可能发胖。在体型上，不仅仅表现为腰粗、脖子粗，还很可能表现为胸部油腻和下垂。这种情况，想通过锻炼在短时间内快速消除，几乎没有可能。
怎样的运动，会让胸变小或变大？
一个人胸部形态如何，和这个人平时主要参加的运动项目的类型是有关。
如果这个人仅仅平时只喜欢跑步之类的有氧运动，那无论他怎么练，总的身体形态将主要呈现为偏瘦、精干（体脂率较低时）。或者体型正常、肌肉松垮（体脂率偏高时），这种情况下，很可能胸部显得较为松弛甚至下垂。
如果锻炼者能够适当进行力量训练，或者以力量训练为主，那么胸部就会显得更为紧致结实。规律的力量训练本身，一方面能提升肌肉力量和肌肉围度，另一方面也能有效减脂，还能让胸部形态更好看（其他身体部位的肌肉也一样）
女性普通会担心力量训练会使自己的胸部“肌肉化”，其实这种担心毫无必要。由于生理特点的影响，普通女性胸部的脂肪不可能因为参加力量训练而大量减少，因为肌肉含量的提升和训练量、睾酮水平、训练负荷等因素都有很大的关系。以普通女性的训练水平，不可能产生什么“胸部肌肉化”的话题。正常的力量训练，只会让女性的胸部更为挺拔、有弹性、形态更好，不存在什么变小或肌肉化的问题。
无论你参加什么健身运动，都不会让你的胸部明显减少。相反，对于男性来说，胸部很可能是顽固脂肪堆积的大本营之一，而不是最先被减掉的部分。而普通女性参加力量训练投入的训练量，不可能造成乳房变小，也不会有什么“肌肉化”的问题。
无论男女，只要健身方法得当，如果能够积极参加力量训练，男性可以练出更硕大的胸肌，且彻底消除胸部多余脂肪，女性则可以乳房更挺拔、形态更好。这才是我们真正想要达到的锻炼目的！
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