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普通会员真的有很多人，尤其是女生，在减脂中都会有这么一个误区！
她们会说：我身上肌肉太多了！我是肌肉腿，肌肉型肥胖，顽固性脂肪，不能运动，运动又会长更多肌肉～我要当一辈子壮妞了....
嗯...心疼地抱住胖胖的你...
虽然很扎心，但要说：如果你是一个没有经常力量训练，或者压根就是个不运动的人，你几乎不可能成为肌肉性肥胖， 因为根本没有长肌肉的理由。
就算感觉自己“压称”、“肉紧”、“腿粗”、“结实”...这都是错觉，这和肌肉无关，只是单纯的肥胖。
世上没有那么多“肌肉型肥胖”，它只是很多人不努力减脂的借口，或者是有些教练自我营销的概念。
真正的肌肉型肥胖的人，他们有着很高的体重，在肌肉量充足的情况下，有着较高的体脂率。
比如大力士运动员、大级别的拳击运动员......
对于需要用体重来建立优势的项目，脂肪是必要的。很多肌肉型胖子的肌肉和肥肉比例甚至要比普通人身材的人更好。
所以千万不要觉得胖子一定很不健康，也许他们的身材要比那些看上去身材更瘦的“瘦胖子”更合理。（“瘦胖子”虽然肉不多，但基本上是肥肉。）
所以体重不是关键，关键是肌肉和肥肉的比例。真正有肌肉或肌肉含量高的人，体重可能会比较重，但实际看起来却比较瘦。
今天搜集了一波
女性健身前后的对比照
下面这些姑娘们体重非但没有减轻，甚至有些还变重了，但看起来却更苗条、更美了。
【1】
性感和体重无关
【2】
给那些“一放假就肥”的人的提醒：
赶紧去塑形吧
【3】
体重是会骗人的
随着年龄的增长，
健康的身材变得越来越重要
【4】
请不要再认为你的体重等于你的一切
请不要让你的体重对你的自尊有任何影响
就像我以前一样
【5】
同样的体重，不同的体形
【6】
体重只是个数字
【7】
比例最重要！
【8】
人们经常问我：
“自从你健身以来，你减掉了多少体重？
”额......说实话，我一斤都没减下来啊
我只是瘦了而已
【9】
去年6月份的时候我开始健身
到现在，我的体重没变过
但我变得更瘦啦！
【10】
26岁，5尺8寸，137磅
自从我开始举重，我的体重一直保持不变
【11】
体重真的只是个数字
就算和之前一样重也不代表你没有进步了
看我
【12】
如果你的身材完全改变了
你还会在意你有多重？
【13】
这就是为什么
体重不应该成为衡量
我们健康或进步的主要指标
它不能区分肌肉、脂肪、水和器官
【14】
把肉变紧实才是减脂的关键！
【15】
我总是被问到：“你多重？”
体重真的不重要好吗！
【16】
体重和比例，当然是比例重要了
【17】
我从来没有想过减轻体重
事实上当我更重了一点，
看起来反而更瘦了！
【18】
要是按照我之前的减脂理念
我这个“减脂”算是“失败”了哈哈
【19】
你猜怎么着？
前后两张的体重是一样的！
但我小肚子变平坦了
【20】
两张照片隔了一年多
搁现在我可以在3个月内完成转变
【21】
抛弃磅秤上的体重
学会感受并看到我对身体发生的改变
【22】
有些事情改变了
2016年和2019年
【23】
105~115磅
腰更细了，肉肉也更加紧实了
【24】
当你变成右图这样子的时候
去他的体重！
【25】
虽然我体重没变
但我身材变得更棒啦！
【26】
给你看我的转变
一身肌肉和一身肥肉的差别就是那么大！
【27】
不要被体重秤上的数字统治你的思想
健身之后我胸部也变得更挺拔了
腰腹，腿...总之比之前好太多啦！
【28】
体重没有差别
但身体脂肪确实变少了
【29】
同等重量的肌肉
体积要比脂肪小得多
身边很多人都有瘦=轻的错觉
不锻炼只节食
最后身体都撑不住了
是时候跳出误区了
我们要有重量的美
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