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普通会员想要瘦，先行动
成为一个合格的健身人， 要会练，更要会吃！
但对于女生来说，减肥这个flag天天立天天倒。六字箴言 “管住嘴，迈开腿”说着容易，行动起来堪称 “难于上青天”。
索然无味的减肥餐，吃两天就受不了，
到家只想瘫着，奶茶蛋糕烤串快乐水轮番上阵，吃前纠结，吃着快乐，吃过后悔...
作为健身大v，又是兼职美食博主，说到这个人马君就有发言权了。
本期RS团课，给你们带来不一样的享瘦！
2021.8.21·人马君徐汇滨江店
人马君公开课全新体验！
控卡美食品新品 • 品鉴沙龙
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扫一扫，吃出健康好身材
那到底怎样的食谱才是健康值得推崇的呢？
01.营养均衡吃得好
正确的减肥方式绝对不是靠节食，真正的瘦子都懂得如何真正的吃好而不是吃饱，相对来说胖子的三餐可能是两碗白米饭配个炸鸡饭后再来个甜点。
而瘦子的三餐会搭配一份优质蛋白质比如鱼、虾、瘦肉等+膳食纤维满满的蔬菜+低GI的粗粮，瘦子的三餐营养均衡又丰富～
02.克制饮食吃的少
除了节食，我们也不能饿一顿，然后下一顿暴饮暴食，饮食需要八分饱，针对上述提及每一餐种类的摄入量以自己一个拳头的大小为准～
我们也可以观察到很多人在日常生活中没事无聊了、不管心情好坏都爱吃点小零食，且不会关注零食的热量有多高，喝杯奶茶，吃个甜品那是每日标配，热量就是这么不断摄入，脂肪就是这么囤积的。
而真正的瘦子会懂得克制自己的饮食，他们习惯于除了三餐外不吃零食，如果饿或是运动前后就吃一点水果或一小把原味坚果。
03.戒糖戒奶戒油是王道
最后在饮食方面人马妞一定要再次强调！真正的瘦子基本都不会对甜品对油炸类食物产生过分依赖，想要成为瘦子就要吃低脂低糖低GI的食物。
睿食派高蛋白青汁墨米—特调料理
在平时生活中你可以尝试：
把酸奶换成无糖酸奶，咖啡奶茶不加糖；把菜籽油、玉米油用橄榄油代替；调味料品注意无糖，少盐、少酱油、少淀粉；烹饪方式多选择凉拌、水煮，注意少油；
睿食派高蛋白青汁墨米—特调料理
RS本次团课特意为辛苦了一周的你，准备了特研控卡料理！
睿食派新品控卡料理
——只为你！
专为正在身材管理的人定制化，兼顾低卡营养和各种口味！
优先入选资格
✔热爱健身，追求健康的你
✔热爱美食，乐于尝新的你
✔关注营养健康知识的你
8月21日
控卡美食新品品鉴沙龙
专属福利
✔品尝近20款好吃不胖美食
✔获得睿食派 试吃官头衔
✔随赠好吃不胖礼包
活动详情
活动时间：
2021年8月21号（周六）
14：45 — 16：45
活动地址：
人马君徐汇滨江店
上海市徐汇区龙华中路759号绿地缤纷5层WA-501号铺 跑龙套内
全能场地，气氛嗨翻！
坐标滨江黄金区域，交通更便捷，环境更适宜！全能场地，团课、沙龙一网打尽！
现在，吃下人马妞今天的这份安利~
立即加入最有魅力的人马君精品公开课，在秋初秀出好身材！
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部分图片来源于网络
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