.jpg)
普通会员最近在 工作的同时也在兼顾减脂，还要忙活工作和带娃，突然发现：
只要你心里重视这件事情，就能在很忙的时候高效率的去做。
▼
职场妈妈的“超强时间管理”
大家减脂成绩很多人都比我优秀，这次我就跟大家分享一下我平常的时间分配。
关于每天的时间节奏：
5点半左右起床， 按照督教的要求静蹲3分钟加上吃复合维生素，然后偶尔会健身。
6点之前完成静蹲、维生素或健身，趁着宝宝和家人没起床，赶紧利用1个小时的时间学习。
7点半，洗漱加准备自己的早餐。
8点，出发开车去单位，路上听听BBC，英语一直没放弃，总觉得未来有一天可以用到，也许是心存梦想吧。
8点半到单位打卡上班。
▼
上班、带娃两不误
一上午的上班，也许是部门生孩子的女生多，导致现在手头工作越来越多，有点崩溃。
中午午休一小时，逃离办公室，点个沙拉看会书。
完成了一下午的工作，下班之后回到家，我会把时间留给两岁半的孩子。
这个阶段的孩子正处于语言敏感期，每天坚持给她读书，包括诗词，或给她播放英语。寓教于乐，她看似心不在焉，其实接受能力很强，某天突然给你冒出一句诗，也挺惊喜，觉得自己每天唐僧一般絮叨给她读书也蛮值得。
▼
减脂就像考试 一定要坚持信念
关于减脂。
第一呢，减脂其实和考试的过程很相似，都是每天雷打不动地重复着相似的计划，像苦行僧一般。 这个过程一定要坚持信念，即使进展很慢也咬定目标不放松。我每期出营减脂的成绩都不是很多，没有多么惊人，但我觉得只要按这个速度， 多坚持几期，目标实现还是很有可能的。
第二，减脂晚餐很重要。我如果晚餐吃了油炒菜或者多吃十分饱，第二天肯定不会掉秤，所以晚餐一般以水煮菜拌自制酱为主，每人的体质不同可以多分析总结找到合适的每餐饮食。
第三，减脂一定一定不要停。我觉得督教轩轩之前说的这个很有道理。一定要坚持到实现目标体重，不然过程会被放慢很多。
▼
暑期去暑气
效果是真的
42天为你定制专属于你的瘦身计划！
减脂营+睿食派21天套餐
为你定制专属于你的瘦身计划！
减脂营+睿食派
部分图片来源于网络
后台回复关键字，获取更多实用健身干货
喝水 | 油 | 大姨妈 | 平台期
无糖可乐 | 鸡胸肉 | 眠
跑步拉伸 | 水果 | 减脂期饮料
增肌减脂都想要？那就试试这套组合训练 《后翼弃兵》的 Anya Taylor-Joy人生如女主Beth一样开挂，又跌宕起伏！ 天天吃外卖的你，也是时候对自己好一点了 不想交智商税的减脂达人，比减脂餐天花板尹正还靠谱的健身餐来啦！看过来！ 拉伸花样多，如何才能像孙俪这样游刃有余！
责任编辑：