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普通会员经常遇到练瑜伽的爱好者，普通的体式就不用说了，头倒立随便做，而且可以做很长时间，基本都能10多分钟（10分钟以下的都不好意思当成谈资），有的甚至可以头倒立半小时，可是手倒立就是不行，有的甚至连靠墙的手倒立都上不去。
而有的说，可以做靠墙的手倒立，但就是离不开墙。
靠墙的手倒立都上不去，应该说是力量太差了，平时适当地增加力量练习会有好处。离墙的练习，下面这个也许有帮助：
也许不用做到上面图6那么直角，但下面这样是不行的：
这么练对练习支撑力量还是可以的，用手机拍一下就看到了。
也可以下面这样练，用鼻尖去碰墙面，不过翻下来时控制不好，危险性还是比较大的：
还有的朋友说，嗯，这些我都会，在墙边都练好了，但就是不能在空地上做……
倒立堂以前发过一个视频，说的就是这个阶段。视频中的女孩，就是千百次的重复练习，视频好像拍过了春夏秋冬，在各种场合留下的记录。
一百次练习肯定是不够的，我曾经一天就练了不止100次。
还是那句话：如果一千次不够的话，那么就练一万次吧。
如果能做到下面视频中的这个样子，对手倒立还是很有帮助的。我把这个叫一字，水平一字，而手倒立是垂直的一字。
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