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今天是和大家心有灵犀的一期，之前分享过凉爽的沐浴露，但是今年的天气实在太毒了，感觉一出门就要随时热化了，夏季漫漫，只靠小风扇太阳伞当然远远不够，喏，降温神器这不就来了？
01.
降温有多必要？
沙滩短裙的季节令人“真香”，只是恨不得晒太阳的同时也把空调搬在身上。说实话，“桑拿天”可不是只会让人汗流浃背，严重的还会导致体温调节机制暂时发生障碍，而发生体内热蓄积，导致中暑。
特别是在又湿又热低气压的天气里，排汗也不顺畅，这样热量就会在体内积蓄，心肌耗氧量增加，使心血管处于紧张状态，对于有高血压、心脑血管疾病的人来说，很可能让血管扩张、血液粘稠度增加，适时降温就成了不容忽视的事情。
每天不运动就不爽的人更要注意，别让闷热酷暑天，打搅了你的训练计划，那可不行！
02.
降温神器
- 迷你便携电风扇
对于怕流汗的人来说，便携电风扇真的太必要了，但是手持的不方便，在地铁上还容易把难以描述的气味吹向他人……
但只有拳头大小的电扇，不仅可以轻巧地挂在脖子上，而且还有广角出风的设计，不用担心吹感冒，到了室内放在办公桌上，摇身一变成了颜值担当，是不是要立马下单了？
- BORTBERG腰部靠枕
一天坐上6、7个小时难免会麻会累，但是普通的靠枕不一定服帖，还不透气，感觉夹在背上特别鸡肋，我发现现在出了一种具有凉感凝胶材质的靠枕，手感好、弹性好、降温效果好，再也不用担心不贴合腰部了。
说到凝胶，其实是植物提取的分子和其他复合材料相结合而成的，凝胶枕本来在市场上就已经拥有了姓名，但是选择的时候要谨慎，最好选大颗粒的凝胶、比较厚的，而且有透气孔的，才不容易黏在身上。
- 凉感湿纸巾
这种加厚加大尺寸的湿纸巾我建议所有健身人士都准备一个，特别是在户外，出汗了黏黏腻腻的，用毛巾容易滋生细菌，而且随时随地掏出一条毛巾，嘛，也不太现实……
这种便于携带便于丢弃的湿巾就能轻松派上用场了！因为它具有吸水性和快速干燥的特色，所以可以在擦去汗液的同时，减少体味留存，绝对是运动必备好物。
- 凉感喷雾
相信保湿喷雾大家已经是空瓶无数个了，体感降温其实也很容易，分为喷身体和喷衣物的。
今天和大家说的是更简单的，只要简单喷在衣服上就能感受到清新和凉爽，而且出汗多担心有味道的也能安心用，可以选择有薄荷气味的，大容量随意喷就OK了。
03.
凉凉妙招
刚刚说到的都是体感降温，其实体内降温也同样重要。
食物的颜色大有学问，我们之前写过抗氧化的紫色食物，到了夏季，红色食物就是主角。
夏天新陈代谢快，体力消耗快，所以我们容易觉得累，旺盛的血液循环会导致心脏负担变重，这时候就可以吃红色食物来改善血液循环和舒缓血流，比如番茄、胡萝卜、西柚、樱桃、红豆、红枣、灯笼椒等等。
它们营养成分都不相同，番茄富含维生素A/C，可以缓解压力、增强体力，西柚含有丰富的钾，可以维护心血管活动，红豆可以解除燥热，而且樱桃还属于当季食物，美白抗氧化是刚刚的。
现在到了三伏天，还可以适当吃一点凉性食物，相信大多数人马上会回答西瓜，不瞒你说，其实夏天吃瓜真的是再合适不过了。
除了西瓜，还有苦瓜、冬瓜、绿豆等，都可以拿来煲汤退“火”，特别是一碗清凉甜蜜的绿豆沙，不禁让人感叹，夏天，真香。
当然啦，这些食物属于寒性，吃太多会对肠胃有刺激，最好不要太晚吃，每次控制好量就可以了。
以上就是夏日“凉凉”的不完全指南，有要补充的吗？别客气评论告诉我！
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