.jpg)
普通会员为什么你的手臂显得很粗？
1. 大臂外侧的肌肉不够发达
上臂三头肌是拥有纤细手臂的关键
也是平时不太常用到的部分
从而导致代谢下降，赘肉容易堆积
2. 圆肩驼背
很多时候大家觉得手臂粗
其实是因为圆肩驼背导致的
脊柱弯曲，看着背部脂肪变多
下面是一组利用哑铃的
瘦手臂动作
坚持下去，盛夏的无袖小裙子总会属于你！
NO.1 曲臂下推
▼
NO.2 复合型肩部运动
▼
NO.3 双臂侧平举旋转
▼
NO.4 曲臂加冲拳
▼
NO.5 曲臂加扭转
▼
NO.6 俯身臂屈伸
▼
NO.7 反向飞鸟
▼
NO.8 曲臂停顿
▼
每个动作重复1分钟，循环2-3组
在做完哑铃动作后
推荐30分钟的有氧运动
比如户外慢跑，效果会更好！
— END —
健美健身联盟
全球同步健身时尚资讯
健身时尚
健身帅哥美女的集中地
@商务WX:axiaojian028 QQ:2024166560
责任编辑：