去健身的都是哪些人?回答这个问题,需要先设定观察问题的角度。
假设我们从每个人所从事的职业角度去看,健身的人所从事的职业五花八门。显然,从职业角度来观察没有多大的意义。
我们不如从参加健身者的动机,给这个群体分一分类,就可以发现一些普遍的现象或规律了。
第一类人:冲动型或随机型健身动机
这类人准备开始健身的动机随机性很大,决定健身锻炼,具有很大的偶然性。下面举几个例子,诸位看一看,你是不是和其中某种情况挺相近的:
去参加朋友或同学的聚会,然后发现自己是最怕的一个,自卑之心油然而生;
在家看剧,突然看到某个喜爱的明星减肥成功的消息和照片,羡慕不已,准备减肥;
被最亲密的人嫌弃了,他或她居然对你说,看看你现在胖成啥样了;
人到中年,感觉自己的体力大不如前,想要锻炼一下;
回家的路上,碰到附近新开健身房的销售人员在街头推销价格优惠的健身卡,你就心动了,掏钱买了;
好像没有任何原因,就是想锻炼一下了。
无论是上述哪一种情况,或是与它们相似的情况,都有一个共同点:事先没有计划和认真的思考,冲动地、偶然地决定开始健身。
这类人是最容易减肥失败的一群人,因为健身动力不足、目标也不明确,对于运动锻炼的艰苦性也没有心理准备。所以,很快就会放弃锻炼。
最快的失败者,仅仅一次慢跑,就会让他觉得太累、受不了,然后就再也不锻炼了。
在健身房里,这类人的运动频率的特点,大致是这样的:办卡后的第一个月,健身出勤率很高,新鲜感、兴奋感很强,有些人甚至天天去健身房。
不过,这种“高频率打卡”的势头,会在一两个月内快速衰减。三个月后,80%至90%的会员将很少去锻炼或再也不去锻炼。
2018年的一项统计表明,中国健身房会员中,每周出勤率达到2次及以上的人,占比只有12%。
第二类人:有明确的健身目标的人
这类人都是带着明确的健身目标来的,比如:
我下半年要结婚,半年必须减掉10公斤,好拍结婚照;
医生说我太胖了,我想将腰围减掉5cm;
我太瘦了,想增加5公斤体重;
我希望自己能够在两个月内能慢跑2公里。
这类有明确健身目标的人,通常都是因为某种原因,有了较大的改善身体状况的压力,才开始锻炼。
由于目标具体、明确,这类人往往都能够坚持规律运动几个月,甚至更长时间,大多数也能够实现自己设定的阶段健身目标。
第三类人:在初步成功后,退回到原来的生活方式
现实中常常有这样的例子:通过两三个月的努力,锻炼者的身体发生了明显的变化,通常都是减肥者(因为增肌是一个漫长的过程,很难在几个月之内发生体形上的明显变化)。
然后,这些“初步成功”的健身者,又回到了以前的生活方式中,于是体形、体能又退回到原先的状态。这种情况也不在少数。
因为,运动锻炼和人类贪图安逸的本性,是背道而驰的,所以坚持几个月或许还不太难,但要长期坚持,确实只有少数才能够做到。
事实上,哪怕不是健身锻炼这样的苦差事,日常生活中一件非常简单的小事,要长期坚持做下去,也是非常不容易的,能够成功的也永远只有少数人才能办到。这是这个世界的规律。
锻炼者只有自己努力,想办法让自己成为“能够长期坚持下去”的少数人。
第四类人:不断体验到健身的乐趣,成为健身达人
就像玩游戏“通关”一样,如果你能够坚持锻炼一两年,那么规律运动的习惯基本上已经养成。
运动锻炼带来的益处和乐趣,已经远远超过了“运动的艰苦感、痛苦感”,所谓“乐在其中”。
这时候,你在自己的生活圈中,已经绝对算得上是一个运动或健身达人了。体能和身体状况,已经远超一般大众的水平。
比如,爱做有氧运动的人,跳操1小时、慢跑5至10公里、练有点难度的瑜伽动作,可能都变得轻而易举。爱撸铁的朋友,则练出了更发达的肌肉型身材。
其中还会有极少一部分人,从爱好者变成了半专业或专业的健身行业人士,成为健身教练或参加职业性的健身比赛或运动比赛(比如参加马拉松赛、越野赛等)。
成为第四类人(健身达人),当然是最好的结果,但确实难度有点高。
不过,成为第二类或第三类健身者,也能够让我们从运动锻炼中获益匪浅。先坚持锻炼几个月或一两年,对于普通锻炼者来说,应该是更为现实的选择。
而无论如何,我们都要想办法别成为第一类人,因为这类人完全无法从运动健身中获益。
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