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普通会员来源：Lifehack（ID：life-hack）
这两天欧洲杯激战正酣
因为疫情憋屈了这么久之后
人们终于又能在深夜啤酒炸鸡看球赛了
而在昨晚的一场焦点战当中
葡萄牙连送乌龙，最终2-4被德国队逆转
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粉丝们在略感惋惜的同时
C罗在赛后脱掉上衣，大秀肌肉
虽然他一个人拼尽全力没能扭转乾坤
但全世界的目光却都集中在了他的身上
古铜色的皮肤，劲爆的肌肉线条
36岁的C罗简直帅炸了
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放眼世界体坛
十几年如一日像C罗这样
始终保持巅峰竞技状态和身材的， 屈指可数
昨天他虽然输球了，但却赢得了大家的掌声
就冲这一身腱子肉，大家就不服不行
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今早醒来 #C罗身材#的话题登上热搜
网友们都被这副36岁的肉体惊艳到了
把镜头拉近再仔细围观下
嘎嘣脆的六块腹肌棱角分明
手臂上青筋凸起，胸肌也很结实
7%的体脂率多少年了，一直没变过
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C罗赛后走向场边向粉丝们抛秋衣
从背影不难看出， 他的背阔肌也很发达
另外大腿粗壮，臀部结实
不愧是足球运动员中的王者
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看到男神这样的状态，粉丝瞬间炸开锅
36岁了还能保持这样，太可了
总裁的身材管理可谓极其自律
卧槽，我决定放弃彭于晏了
他夫妻俩的身材都是绝绝子，很般配
每一块肌肉都在他该在的位置上待着
我打赌，这人46岁的时候估计也这样
经常喝可乐，不会有这种身材
难道这就是不喝可乐的身材吗？
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评论区很多网友都在刷“可乐”
这个梗也是C罗极度自律的体现
前几天在一场赛前发布会上
他落座后看到自己面前摆着两瓶可乐
他先是犹豫了一下，接着把可乐拿到旁边
然后举起水瓶说“要喝水，不要喝可乐”
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C罗这一举动虽然引发争议
但大部分网友都在称赞他真的很自律
尤其现在夏天，大家每天都是啤酒饮料
能坚持喝水，不碰碳酸饮料的
估计也只有C罗了吧
难怪大家直呼“这就是不喝可乐的身材”
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作为常年活跃在球坛一线的顶级运动员
C罗可谓是传奇人物般的存在
人们一说起他就会想到那身肌肉铠甲
在他的人生字典里没有赛季和非赛季之分
每次出镜都是一副极致线条
昨天在球场上他让全球的观众见识到了
“ 7%的体脂率到底长啥样 ”
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假期时跟家人好友出去玩耍
其他人可能会吃吃喝喝短暂放纵下
然而C罗的作息跟在球队里没什么不同
晒个太阳都不忘秀一下二头肌
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即使平时窝在家的时候
普通人现在应该都是空调肥宅和西瓜
而C罗却依旧坚持正常训练和严格饮食
一年365天，这搓衣板腹肌时刻在线
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记得去年十月他不幸确诊新冠后
在隔离治疗的20多天里没一直闲着
不仅给自己剃了寸头
每天还坚持力量和体能训练
为的就是不让自己的身体出现退化
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康复后十一月他重回赛场
就以大比分战胜对手
当时他在场边换衣服的场景刷爆网络
肌肉状态没有丝毫变形走样
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C罗今年已经36岁了
作为足坛的传奇和顶级球星
他的速度、体能和爆发力都无人匹敌
而在健身圈很多人也都把他当做自己的榜样
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尽管之前他已经澄清了
自己并没有一天做3000个仰卧起坐
但他的身体比年龄年轻10岁却是真的
之前就有医学机构对他进行过严格的体检
从各项身体指标和对照数据来看
36岁的C罗，现在的身体其实只有26岁
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而这样的逆天肌肉并不是天生的
持续关注C罗的小伙伴们应该都知道
后天的刻苦训练才是他成功的秘诀
下面是这十几年来C罗的身材蜕变
真的是越活越勇猛啊
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媒体也总结了C罗越活越年轻的秘诀
那就是：自律
首先是训练上的坚持和不懈怠
一年365天，几乎每天都会锻炼
除了在队里集训，回到家还会在
超大的私人健身房里加练
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平均每天训练3~4个小时
包括有氧、力量、爆发力、耐力等
作为一名足球运动员
虽然不需要把自己练的太大块
但整体的身体素质必须全面才行
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除了训练上对自己非常狠
C罗的饮食也是出了名的严格
蛋白质、碳水、健康脂肪合理搭配
高强度训练期间有时会一天吃6餐
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C罗在饮食上到底有多自律呢？
除了不喝可乐，之前有一次队友去他家做客
C罗竟然用高蛋白低脂肪健身餐来招呼客人
鸡胸肉、沙拉和白水，哈哈哈太绝了
总裁就是总裁，不会按套路出牌
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我们都知道
肌肉的恢复是需要一定时间的
那些身材非常棒的老铁往往作息都很好
C罗也不例外，为了维持绝佳状态
他每晚基本都会在11点前睡觉
充足睡眠才保证了他第二天精力满满
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严格训练 + 健康饮食 + 规律作息
正是这样日复一日的坚持和自律
才让C罗成长为别人眼中的顶级偶像
努力锻炼，终有回报
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“你今天的日积月累
早晚会成为别人的望尘莫及”
希望大家都能像C罗那样持续拼搏
努力打造一个更优秀的自己
Fighting
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