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普通会员腹肌不是男生的专属，
女生的腹肌更美！
来欣赏一组女生美美的腹肌
1
@做个美女好难呀
可？
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2
@多笑变成美少女
腹..肌？
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3
@心魏琳动
我也来个？
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4
@阿Fi作瑟鬼
这个轮到我了
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5
@-
对不起我有罪我天天吃外卖
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6
@难道是猪儿虫
小腹肌
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7
@Z宝Z贝
我也来
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8
@LiaoSho pping
?吗？
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9
@半颗小兔牙-
俺也有
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10
@希望今年逢考必过
那么我也来了
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11
@施拉姆关门大弟子
蹭蹭
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12
@璇璇今天很开心
来晚了 害
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13
@zhangxiaoyuabby
嘻嘻
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14
@三岁蕾蕾
进化史
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15
@Givemecola
俺的长这样
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16
@暮商芫芫
那我也
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17
@图拉_Jane
一丢丢
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18
@孙雅玲呀
10块的来了
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接下来介绍一组在家也能练出马甲线的动作：
动作01
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保持在斜板式作为准备动作
呼气，收紧核心，双手向前移动
吸气，还原，呼气，屈右膝碰左手
左手碰右手，动态练习12次
动作02
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从01动作退出，双膝、双手落地
左手放在后脑勺，右腿伸直向后屈膝
呼气，收紧核心，屈右膝向前找手肘
吸气还原，保持动态练习12次后换边
动作03
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保持在斜板式的准备姿势
呼气收紧核心，屈左膝向前找左侧手肘
吸气，左腿向后抬高回到单腿下犬式
呼气，左腿再次屈膝向前碰左侧手肘
保持每一侧动态练习12次
动作04
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肘板支撑的动作作为准备姿势
呼气，收紧核心，屈右膝向前找右手肘
左侧髋部扭转向下沉，吸气，还原
呼气，换另外一侧，动态练习12次
动作05
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左手放在后脑勺，右腿伸直向后
呼气，收紧核心，屈右膝向前找手肘
吸气还原，保持动态练习12次后换边
动作06
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仰卧，双腿屈膝，双手轻托后脑勺
呼气，收紧核心，屈左膝
右手肘碰左膝后交换左手肘碰左膝
保持每侧动态练习12次
动作07
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以桌子式的姿势作为准备动作
核心收紧，胸腔打开向前推
呼气收紧核心，臀部向下
吸气，还原，保持动态练习12次
动作08
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转身进入反台式，注意核心收紧
呼气，沉髋向下，吸气，还原
保持动态练习12次
动作09
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从桌子式退出，仰卧进入桥式
呼气，收紧核心、臀部，挺髋向上
吸气还原，保持动态练习12次
以上这9个动作不仅可以加强核心力量
同时对于肩部薄弱的人也特别适合噢！
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