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普通会员美国运动医学会曾推出一套“运动金字塔”理论，它将我们日常生活中的运动分为：生活形态的体能活动、伸展运动、有氧运动（休闲运动）、肌肉适能运动和静态活动这五类。它们分别占据了金字塔的五个层次。为大家提供了一套更健康的生活方式、更科学、具体的运动指南。
第一层的日常运动在我们的生活中，占居的时间最多，这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等，也会消耗能量。以前看过一篇文章说，对于女性而言，逛街、购物是最好的运动方式，因为不仅要走、购物成功还要手提重物四处走动。
对于没有时间运动健身的打工人来讲，有人就增加自己背包或者提包的重量，这样，在赶路的过程中，也得到了锻炼。不过这都是没有办法的办法，也看各人的意志和兴趣了。
处于金字塔顶端的静态运动，可能是最伤身的，坐着看电视一看几小时，办公桌前一坐几小时，打游戏通宵，这些都不可取，久坐百病之源，呵呵，最好坐1小时就起来活动一下。
有人说过一句话，很是惊心：打拼一辈子，最后把钱都送进了医院。
运动，要趁早！
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