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普通会员“任光者，上蔡人也。善铒丹，卖于都市里间。积八十九年，乃知是故时任光也，皆说如数十岁面颜。
后长老识之，赵简子聘与俱归。常在柏梯山上，三世不知所在。”
上面这段文字，出自道家古籍《列仙传》。像任光这样活了一百多岁，甚至几百岁，还是容颜不老的修行者，在《列仙传》、《神仙传》中屡见不鲜。
这些修仙者们，普遍有一个共同点，那就是：青春常驻，容颜不老，令我等凡人羡慕不已。书中所记载的许多修行者，活了几百岁，仍旧是青年人或中年人的模样。
然而，作为芸芸众生，我们这些普通人很难达到这些修行成就者的境界。能够比同龄的看起来“能年轻十岁”，也已经是很不错的状态了。这样的例子，在日常生活中也并不能找到，不过绝对只有少数人才能做到。那么，怎么才能达到“比同龄人年轻十岁”的状态呢？
“主观年龄”影响衰老程度
所谓“主观年龄”，就是你认为自己是几岁，或者说你认为自己的目前的状态更像处于几岁时的身心状态。或者更直接一点说，你认不认为自己是年轻人？这种心理状态，居然可以影响一个人的衰老程度。
2018年，法国蒙彼利埃大学和美国佛罗里达州立大学发布的一项共同研究认为，那些自认更年轻的人，衰老速度会减缓，死亡率会下降。其中的一组数据表明，认为自己比“身份证年龄”老8岁的人，平均死亡率上升8%。认为自己越老，死亡率增幅越大。这项大规模研究涉及1.7万名美国中老年人，并进行了长达20年的追踪调查。
实际上，心理学家们早就发现，我们对自己的“主观看法”会影响我们的身体。人们越觉得自己年轻，身体就越容易维持年轻态。
因此，别轻易对自己说“我老了，不能做这个，不能做那个”，否则你就真的老了，无论是宣之于口，还是默然于心。
长期坚持锻炼，更年轻！
健身锻炼，对于保持外表年轻所起的作用，根本不用理论推导。只要注意观察一下周围经常运动的朋友就会发现，他们中的大多数人都比同龄人显得更年轻。坚持运动的年头越久，这种年龄上的落差感也就越大。
锻炼的本质在于让一个人保持健身，以及拥有良好的运动能力。拥有更年轻的外表，只不过是身体健康之后，外在的表现而已。
当然，这种现象的背后也有科学研究做支撑。美国波尔州立大学有一项长达50年的跟踪调查，其研究结果发表在了《Journal of Applied Physiology（应用生理学杂志）》上。该项研究证实，长期坚持跑步锻炼，可以让身体年轻十几到几十岁。
比如，其中一组研究数据是这样的：到70岁时，“坚持运动的女性”比“不运动的女性”身体年轻15岁，而男性的差距更大，身体年龄相差可以达到35岁。
注意：如果想通过运动保持年轻，那么每周至少应该运动3次，否则运动效果无法累积。所以，只在周末去打打球、游个泳的人，是无法期望从如此低频率的运动习惯中获益的。
所以，想保持年轻的人们，还买什么昂贵的护肤品，直接运动吧！世界上哪里有可以让你年轻15岁到35岁的护肤品啊！
保持良好的生活方式
什么是良好的生活？《黄帝内经》上古天真论中是这样说的：
法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，终其天年，度百岁乃去。
这段话很好理解，就是说要顺应天地正常运行的规律，肉体和精神和谐一致，就可以健康长寿。
这里面也讲到了两个非常具体的生活习惯“食饮有节，起居有常”。
什么是“食饮有节”？别乱吃，对饮食应有所控制。现代人之所以普遍肥胖，放纵饮食是最主要的原因之一。对摄入的热量不加控制，随着年龄的增长，发胖将成为总的趋势。而“一胖毁所有”！
此外，熬夜也是现代人的常态，严重干扰正常的生物节律，造成气色变差，健康水平也降。这些，都会在潜移默化中加快身体的衰老。
终生学习、心地善良！
在《孔子家语》中，有一段哀公和孔子的对话，讨论“智者寿”还是“仁者寿”的问题（有聪明才智的人更长寿，还是心地善良的人更长寿）。
孔子认为，智士仁人因为能够做到“将身有节，动静以义，喜怒以时，无害其性”，所以都可以长寿，是合乎天道的。这个看法，似乎也在被现代科学家们所证实。
荷兰科学家的一项研究认为，心地善良的男性比心存恶念的男性更长寿。而美国匹兹堡大学则对女性展开研究，同样发现：善良的女性比心怀恶意的女性死亡率低14%，心脏病的发病率居然也要低9%。
那么爱学习、爱思考、有才学的人，是不是更长寿的呢？看几组数据：
有统计发现，从中国的秦朝算起，列入统计的3088位历史上的科学家、文学家、思想家的古代知识分子，他们的平均寿命是65岁，要比1949年之前中国普通民众的平均寿命35岁高得多。
前苏联的一项研究，统计了26855位不同国家的科学家的寿命，结果发现他们的平均寿命同样远超普通人：古代超38.6岁。即便到了20世纪，也超出了8岁。
我国中华医学会对于不同职业者的长寿比例研究结果是这样的：长寿者中，脑力劳动者占85%，其他类型的劳动者都远低于这一占比。
所以，保持年轻态，长寿的秘诀之一，似乎也挺简单：保持终生学习，心地善良！
无法左右的影响因素：遗传！
好吧，有人一定会在生活中找出一些这样的例子：某人，生活习惯差，放纵饮食，不锻炼，不学习，照样看起来比同龄人年轻。那么，不得不说，这类人可能拥有普通人没有的“年轻基因”。他们天生看起来就能长期保持年轻的外表。
不过，普通人在羡慕这些人的同时，也不必因为自己没有这样的“年轻基因”而悲伤。因为，你是否看起来比同龄人更年轻，取决于你在上述各类影响因素上，做得好不好。它将是一个综合的结果，而不是取决于“遗传”这一个因素。
也就是，就算你拥有“年轻的基因”也不能让你坐享其成，永远、轻松地比同龄人“看起来年轻十岁”。美国哈佛医学院的研究认为，这些基因虽然是与生俱来的，但随着时间的推移，它也会打开和关闭。
经过上述讨论，我们可以有一点感悟了：
（1）主观上，你认为自己年轻，你才更容易保持年轻。
（2）长期坚持锻炼，可以让人更年轻。这个办法可以让你比同龄人看起来年轻得多，远不止“年轻十岁”。
（3）保持健康的生活方式，即顺应天地运动的规律，饮食有节、起居有常。
（4）终生学习，心地善良，更容易让人年轻与长寿。
（5）就算你不拥有“年轻基因”，能在上述几方面做得好，你也照样可以在同龄人中保持强大的“年轻优势”。
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