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普通会员
深蹲
算是运动人最熟悉的动作
但是
有一类人
却是不能深蹲的
就是有半月板损伤的人
前段时间
带货主播薇娅进行半月板缝合手术的事情
登上热搜
评论区炸出不少有过同样经历的网友
大家惊讶地发现
原来半月板损伤在年轻人身上这么常见
究竟什么是半月板？
为什么半月板容易受伤？
如何预防半月板损伤？
快来一起看看吧
半月板是什么？
半月板是膝关节内一对填充减震“软骨垫片”，因其外形是弯弯的，像个月牙儿，所以叫半月板。
它的作用类似于机器轴承中的橡胶垫，起着力量缓冲、减震、维持关节稳定和润滑膝关节的作用。
为什么半月板容易受伤？
日常生活中，一个不经意的小动作就有可能造成半月板的损伤，我们按照年龄阶段来给大家说说：
一、年轻人-半月板急性撕裂
二三十岁的年轻人是半月板损伤的主要人群，运动时如果没有做好热身和防护，让半月板突然受到强力冲击，或者外伤等原因，都可能让半月板受到损伤。
二、老年人-慢性退变性撕裂
对中老年朋友来说，随着年龄的增长，半月板变性退化，弹性及耐磨性能逐渐下降，无法承受膝关节日常的反复活动摩擦，从而导致半月板破裂。
半月板损伤可以自愈吗？
半月板一旦受损，自行愈合很困难，一般都需采取手术治疗。
只有极少数发生在红区的半月板边缘撕裂，在科学合理的固定制动、康复训练下，有可能自行愈合。
如何预防半月板损伤？
一、控制体重，减少压力
因为体重重，对半月板产生的压力大，所以需要控制体重，减少对半月板的压力。
二、运动前充分热身
在运动的时候，要做好热身运动，运动前要让膝盖、全身适应即将做的运动。
三、选择正确运动方式和运动量
在选择运动方式的时候，急停、急转容易对半月板造成损伤，不要选择剧烈运动。如果在运动中已经出现膝盖不适，应立即停止，进行专业评估。
半月板虽小
但是却很关键
如果膝关节有什么问题
可以识别下方二维码
和K妹说说哈
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