.jpg)
普通会员周四好呀，我是九姑娘~
很多人来问减肥的事情时，总是会说：
“有人说...闺蜜说...好兄弟说...听说...”
这些理论千奇百怪，但是你得学会辨别，比如说下面我要讲到的这些，就别再信了~
低脂和全脂之间，要选低脂！
也许有人告诉你，如果想要减肥，就在所有的全脂和低脂中，选择低脂。
可是事实上， 当食物中的脂肪被剥夺掉，就必须加入一些其他的东西，来挽回口感，比如糖。
比如说“酸奶”，市面上的低脂酸奶很多，可是为了不让你发现低脂的酸奶口感没有那么浓醇，商家会加入更多的糖，来挽回口感。
而吃进去大量的精制糖，还不如摄入奶制品中健康的脂肪。
每周都要安排一天欺骗日
你可能听闺蜜说：“节食可以减肥，只要每周安排一天欺骗日，在那一天放心大胆的吃，就能保证基础代谢不下降，还能变瘦！”
其实关于欺骗日，九之前说得很清楚了： 可以有欺骗餐，但绝不能有欺骗日。对于普通人而言，欺骗日的情感作用，大于它的生理作用。
事实上，这一天的大吃大喝，很可能坏了你前六天的辛勤努力...
所以请时刻记住，就算你想要安排欺骗餐，那也是一周有一餐就够了。而且欺骗餐的概念，是你可以比以往吃到更多的肉和主食，而不是吃一大堆的零食。
要减肥，就做一个素食主义者
还有可能是隔壁二姑告诉你，想要减肥，就别吃那么多肉，每天吃菜吃水果，自然而然就瘦了。
可是事实上，素食界同样有很多垃圾高热食品：比如说植物油榨的薯片，夹心饼干等等...
而且肉食是补充蛋白质最方便的来源，是豆制品远远不能比拟的。
多喝果蔬汁，能排毒减肥
根据卖排毒果汁的 “专家” 忽悠贩子说： 当身体超过12小时没有摄入固体食物后，就会转换到“排毒模式”。
呵呵，还排毒模式，你丫怎么不整个省电模式呢？
我们的身体有一个既有的解毒系统： 肝、肺、肾和胃肠道组成的系统会清除体内的毒素和有害物质。这个系统是24h都在运作的，不管你吃不吃固体食物。
确实很多人在喝排毒果汁的时候体重减轻。但是这样减掉的不过是 身体中的水分和肌肉，而不是脂肪。
而且坚持3天以上，就会造成新陈代谢的下降。而你再想要把新陈代谢提升回来，可能需要至少60天的力量训练。
其实学习别人的减肥方法并没有错，但是只学一半，就有点悲剧了...
只要运动，就能想吃就吃~
跑步一小时能消耗200-400大卡，可是这点热量，还不够半包饼干的热量，因为100g的饼干就超过了500大卡。
所以 其实运动所消耗的热量，远远没有食物摄入的热量高。
其实甄别的方法很简单，所有让你走捷径的减肥建议，都不靠谱...
猜你会喜欢：
-end-
最近商城上新了好多
责任编辑：