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朴彩英
Blackpink组合成员
近日凭#朴彩英肌肉#登上热搜
她手臂上的肌肉线条明显
没有一丝赘肉
一众网友纷纷表示羡慕
随着气温的不断升高
又到了露肉的季节
虽然有朴彩英一样的肌肉手臂比较难
但和“拜拜肉”拜拜还是有机会的！
“拜拜肉”是怎么来的？
容易有“拜拜肉”的人群：长久伏案的办公族、经常看手机、爱玩游戏的人。
形成原因：
- 皮下脂肪厚实：主要由于缺乏上肢的运动，使得手臂上积聚了很多皮下脂肪，让手臂越来越粗。
- 肌肉型手臂：主要由于上肢训练方式不对，导致肌肉迅速成长，体积变大，让手臂越来越粗。
- 松弛型手臂：主要由于年龄的增长，使得手臂上的肉越来越松弛，软趴趴的，也有缺乏运动的原因，最终导致手臂越来越粗。
日常生活中怎么摆脱“拜拜肉”？
许多赘肉是因为日常不良习惯堆积而成，所以消除粗手臂要在日常中注意走路姿态。
走路、站立时，记得随时检查自己的手肘窝是否朝前。有含胸情况的，手肘窝一定是向内侧的。肘窝朝前，手臂大幅度摆动，可以有效的纠正姿态，更可以瘦大臂。
想要“肌肉臂”怎么办？
如果你也想和K妹一样有更高的梦想，想要和朴彩英一样的“肌肉臂”，那么我们首我们需要减脂，保持低体脂率，其次是进行手臂训练。
手臂训练中最重要的是肱三头肌的训练，也就是肩膀以下的大臂外侧肌肉。简单地说科学的将有氧运动和无氧运动相结合达到增肌减脂的目的让胳膊变紧实。
每日坚持动作训练
早日和拜拜肉say bye bye哦～
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