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如何从0开始练肩部？新手肩部训练，3个阶段指南

  西斯大帝 · 3年前 · 5437 次点击  
这是一个创建于 3年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

原标题：如何从0开始练肩部？新手肩部训练，3个阶段指南

这一篇是肩膀训练，主要是教大家怎么安排练肩的训练课表。从新手到老手都要提到。

责任编辑：

(来源：肌肉构成BodyBuild)
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