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普通会员作为整个三月四月在某书上最火的男人，大家都知道尹正一定会瘦，但却没想到他瘦下来变化那么大！
尹正瘦了之后，这颜值也太能打了，重回巅峰了有没有？整个人气质都变得精致了，果然这几个月的焖菜没白吃！
但是， 在尹正瘦成男神的同时，我们记忆中的女神钟欣潼阿娇却因为变胖也被挂上了热搜！
阿娇作为嘉宾亮相某综艺节目，大家却发现宣传片中她发福很明显，脸圆圆的，胖了很多
引发大家纷纷感叹：女神这是放飞自我了吗？
作为好姐妹蔡卓妍阿Sa回应了阿娇长胖，表示：“其实她很健康， 只是荷尔蒙失调，始终都是女孩子，这种东西不要讲太多，不要给她压力，最重要的是开心健康。”
人马妞发现，2018年，就有港媒爆出，阿娇坦承已经冻了3颗卵子而造成荷尔蒙失调，爆肥约9公斤减不下来。
有一说一，Twins神仙姐妹情，有人帮忙撑腰说话的感觉可太好了！
这让人想起了同样变胖了很多的 马思纯， 了解她的人都知道，她是易胖体质，一直都在 “胖——减肥——复胖”的路上循环，而是据悉她这次是因为 服用抗抑郁症药物导致的激素肥胖，更是让人心酸又心疼。
当谈到减肥这个话题，马思纯乐观的表示:“我还是身体为重，健康是最重要的，当然我还是会去慢慢的减肥，角色需要什么样子，我还会做到那个样子。”
有些人，突然胖了！这可能并非不自律，也可能是体内激素失衡导致的疾病发胖！
今天，人马妞带大家了解一下，荷尔蒙失调是怎么回事！
荷尔蒙失调带来的不止肥胖，还有...
激素（Hormone），音译为荷尔蒙
指的是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质，其通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。
人体当中，有3000多种荷尔蒙参与我们身体的各个方面——从呼吸到运动，从消化到思维，从体温到体形，从生命的孕育到生命的衰老，都离不开荷尔蒙的参与。
而不同种类的荷尔蒙，成分不同。化学成分分为五类： 蛋白质、多肽、糖蛋白、类固醇及氨基酸。
功能也各不相同：它分别对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调节作用。但不直接参与物质或能量的转换，只是直接或间接地促进或减慢体内原有的代谢过程。
女性荷尔蒙，它不只影响怀孕、生育，也是影响女性特有的体态、肌肤等的关键。
一旦失衡，会引发很多不容小觑的健康问题
因此，日常生活中，女性要随时观察自己的健康状况，建议每年做一次全面体检。
如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，要及时去医院检查。
美国《预防》杂志曾经刊文，提出了女性荷尔蒙失调的五个信号，可以用于自测：
》体重增加
变胖是荷尔蒙失调最明显的信号之一，荷尔蒙失调会让女性体重极速无节制的增加，而且减肥非常困难。阿娇的体重变化，就是这一后果的典型体现。
》易怒
当一个心平气和的女性变得歇斯底里的，释放出很多负面情绪，比如焦虑、抑郁、烦躁等，有可能是荷尔蒙失调的表现
》疲劳
随着996工作的普及，“疲劳”状态慢慢成为了大部分人的一些常态，但是若你感觉身体有明显的疲劳感，有可能是荷尔蒙分泌水平改变的信号之一，因为甲状腺、胰岛素、雌激素、孕酮以及肾上腺激素都会牵涉到疲劳。
》失眠
雌激素水平低会导致潮热、盗汗、失眠等睡眠不佳状况，激素失调者很容易被失眠给缠上。
》脱发
这个时代，脱发再正常不过了，但如果你发现自己变得脱发极为严重，这可能是表示你体内激素失调了
引起荷尔蒙失调的可能性原因
荷尔蒙失调并不是空穴来风，看看是哪一步的错误方式，给自己埋下了病根！
√生理因素
随着女性年龄的增长，尤其是卵巢等功能的衰退，很多疾病会发生，如 宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调，影响月经规律。还有 服用药物也会导致激素失调！
激素问题就像多米诺骨牌效应，只要有一处出现问题，平衡就会受到影响。
√作息因素
熬夜成瘾、作息不规律不良作息，自以为年轻潇洒，可殊不知实际上已经影响到了内分泌系统的平衡，造成激素分泌失衡甚至不足。
√心理因素
人体长期处于 负面情绪之中，比如心理压力过大、抑郁、焦虑、烦躁、忧愁等，情绪改变反射到神经系统，会干扰正常的内分泌平衡，造成激素分泌的紊乱。
√饮食因素
节食减肥，长期处于饥饿状态，使正常的排卵功能受到影响，进而导致卵巢的雌孕激素分泌下降，水肿、多毛、月经不调就会发生。另外，平时太多含有反式脂肪酸的高热量食物，如薯片，炸肉等，还会减少荷尔蒙分泌 。
√运动因素
缺少运动，会使得身体基础代谢变差，减少荷尔蒙的分泌；而 运动过度，同样会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的正常分泌。
√其他因素：比如人工取卵等不健康的做法
因为 促排卵的药物属于激素类，会让你的激素水平短时间内增长，会造成体内激素失衡，导致的体重上升或者水肿。
如何预防荷尔蒙失调？
疾病是生活习惯反映到身体机能上的负面表现，尤其是睡眠、饮食、运动等生活习惯是否规律。
所以， 想要让内分泌系统变得井井有条，坚持健康的生活方式非常重要。
Mood- 愉悦的心情
处于高压之下，人体会分泌出压力激素，这一点很重要哦！生活中，应用平和的心态面对周围的人和事，保持愉快、乐观的情绪。
面对无法避免的高压，学会自我释放，尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、跑步、户外旅行等方式调节情绪。
Sleep- 充足的睡眠
晚上睡不着，白天起不来，这些都要改变了！人要保持正常的作息，良好而优质的睡眠，这能维持机体代谢、内分泌稳定，还能减少血管内毒素堆积。
建议成人每天建议睡眠6-8小时左右。
尽量每天晚上22-23点进行入睡，早晨6-7点起床，尤其在凌晨的2-3点，这个时间段尽量要陷入深睡眠的时刻，这样才能充分放松大脑神经，有助于建立身体的免疫系统！
Diet -健康的饮食
一日三餐吃什么？怎么吃？很大程度上决定了一个人身体的健康程度。
首先，一定要按时进食；然后，是吃的方式健康，少油少盐少糖，避免摄入过多的冷食；最后，多吃健康的食物，比如谷物、蔬果和薯类；奶类、豆类或其制品；适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉等。
Exercise - 适当的运动
运动是性价比最高的维护健康的方式。
不仅能释放压力、消耗能量，还能有效促进血液循环，提高代谢，带动身体里细胞的活性，从而促进荷尔蒙的产生。
一般建议每天保持30-60分钟运动量
因此，成年人每周至少要进行3次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、跳绳、骑车等 户外有氧运动。
也可以居家做些HIIT训练，人马妞给大家推荐了这套训练动作，共有8个动作，平时在家可以跟着练起来了！
动作与动作之间休息30-45秒，八个全部做完为1组，一共做2组。注意运动前后，皆要进行身体拉伸哦~
1.动态支撑 15次 （上肢）
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2. 深蹲 15次 （下肢）
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3. 登山跑 30秒 （核心）
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4. 高抬腿 30秒 （全身）
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5. 自重超人 15次 （上肢）
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6. 单腿臀桥 左右各15次 （下肢）
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7. 卷腹蹬车 左右各15次（核心）
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8. 简易波比跳 15次 （全身）
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好身材很重要，但是健康更为重要，无论何时，要记得：开心就好，健康至上~
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部分图片来源于网络
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