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普通会员健身从来不是一件一蹴而就的事情，都是通过长期的培养健身习惯，不断的坚持与自律，付出汗水与努力，才能够曲折成功的。 减肥本身也是一种刻苦的自我修行，因此没必要太过在乎别人的看法以及对自身的要求，尽管享受在其中的酸甜苦辣，这就足够了。
今天要介绍的这位小伙，便是尝试为期两周的低脂饮食挑战并通过积极锻炼，希望自己能够锻炼出比较饱满的身材。那么他是如何做的呢？
由于这位小哥的初始身材并不差，因此看得出有一定的训练经验，本身有着一定的运动基础，因此在健身方面的运动不需要耗费多大精力，俯卧撑选择简简单单的击掌俯卧撑就可以了，看这肌肉线条以及这纤细的腰部，已经看得出他不是一位普通人了。
而对于低脂饮食小哥的重视程度也非常高，不仅清一色的西兰花番茄鸡蛋，同时为了保证每天的营养，还需要摄入尽可能多的鸡胸肉，为此他决定自己做营养餐，尽管看起来有些清淡，但对于增肌有益他就全然不顾其他了。
要想尽快增肌，除了居家的徒手俯卧撑，到健身房进行大重量的撸铁也必不可少，看着这卧推的重量其实也非常大了，可能已经练习多组了。
而在天气晴朗的时候，小哥也会到户外进行腿部训练，享受徒手深蹲带来的乐趣。这样的箭步蹲，小哥每天要做上200个。拥有这样的身材以及颜值相信到哪里都会是闪光点。
事实上，在饮食方面如果坚持低脂高蛋白饮食，一两天相信许多人能够坚持，但如此长年累月的运动健身以及低脂饮食，那就变成了一件非常痛苦的事情。如果你觉得这样的做法非常简单，不妨自己亲身体验一下。
而在两周时间，小哥的身材也发生了巨大的变化，可以看到虽然原本的身材已经有了一定的轮廓，但如今小哥的肌肉围度饱满，尤其是肩部以及腹部，体脂也变得非常低，看来低脂饮食也取得了非常大的效果，这两周的各种力量训练也没有辜负他的心血。
侧面身材同样让人眼前一亮，如果说左边稍微凸起的小肚子令人感到遗憾，那么右边一块明显清晰的公狗腰则让人大呼可以，而这也是拒绝油腻的关键，如果你希望保持年轻的容貌以及匀称的身材，那么不妨从此刻开始，积极运动饮食吧。
背部同样也非常壮观，左边在训练前背部肌肉不匀称，整体美感非常低，而在右边倒三角身材已经非常明显了。这位小哥也感受到自己的努力的确能够有所回报。
坚持健身是一项非常值得的投资，早行动早收获。以下小编也推荐一份减肥食谱，帮助大家提高减脂效率，增强减脂的信心。
星期一：
早餐：脱脂牛奶一杯、全麦土司两片。
午餐：大米饭半碗、紫菜鸡蛋汤一份。
晚餐：水煮蛋、香蕉。
星期二：
早餐：水煮蛋一个、葡萄柚一个。
午餐：米饭半碗、凉拌黄瓜一份。
晚餐：水煮鸡胸肉、水果沙拉。
星期三：
早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、酸奶一杯。
午餐：素水饺一份、蜂蜜水一杯
晚餐：小米粥、香蕉。
星期四：
早餐：苏打饼四块、脱脂牛奶一杯、奇异果一个。
午餐：胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘。
晚餐：水果沙拉、白菜汤。
星期五：
早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯、香蕉两个。
午餐：鸡汤一小碗、水果沙拉一份。
晚餐：西红柿、杏仁、黄瓜。
星期六：
早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、酸奶一杯。
午餐：白粥一份、菠菜一份。
晚餐：牛排、香蕉。
星期天：
早餐：豆浆一杯、全麦吐司两片。
午餐：白米饭半碗、清蒸鲈鱼半条。
晚餐：青菜、胡萝卜、葡萄柚。
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