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2021了，容貌焦虑竟然还很生猛。
我相信，只要是在网上冲浪的人，应该都对去年夏天风靡一时的“BM女孩风”有点印象吧。
只要今天瘦一点，明天尺码小一号，连什么身高对应什么体重都有一份衡量标准，给了追求主流美的女性们一份难以逾越的高度，更是把本身就对身材有着些许焦虑的人群，硬生生地往死里逼。
没想到，这些始作俑者们，今年连“儿童”都不放过了：前阵子，就有优衣库的员工曝出，不少网红专门跑去门店穿小码童装拍照，疯狂凹自己的“白幼瘦”身材，勒得紧没关系，绷得越紧就越辣，更能引起年纪小的粉丝种草。
这种对XS号甚至是XXXXS号的痴迷，简直是现代的裹小脚。
是焦虑，也是智商税
张萌为了“蚂蚁腰”而被束腰勒到骨折，杨幂秀“漫画腰”却引来了一大波伤腰的动作模仿，这些强加外力的盲目效仿我们都给大家分析过，轻则伤身体，重可引发安全问题。
而追求XS号，是把一个原本再健康不过的人，活生生逼成了需要减肥的“胖子”，这也就意味着：少吃、不吃，计较热量，瘦下来又反弹，减掉的都是肌肉，有可能还会不来大姨妈……
而且，再瘦也是有极限的，在脂肪之下是我们的肌群，再下去是我们的骨架，它们保护着我们的内脏器官，并提供了充足的空间让它们正常工作。
所以，决定你能穿下什么尺码的衣服，不止看胖瘦，还看命。
盲目追求XS的危害
很多人通过奇奇怪怪的方法瘦了下来，虽然体重减掉了不少，但是却没有瘦出“型”来。
我们的身体没有那么灵敏，今天少吃的200卡就会让明天掉1斤肉，减肥也不是少吃多动那么简单，少了的营养，会体现在变差的皮肤上、松弛的肌肉上，多动的2下子，可能还没有一口奶茶的热量多。
但这过程中带来的心理负担，有可能蹭蹭蹭地往上涨。
刷了刷小红书上的网红博主，又看了眼镜子前的自己，如果本身就对自己没有清晰认知的人，更容易过分比较两者之间的差距。
什么月瘦10斤20斤的，只看到了目的，却没有把目的具化为每天的行动，大脑缺乏刺激机制，于是身体就很诚实地开启了咸鱼模式。
而我们的大脑在快乐源泉的面前，会下意识分泌多巴胺，让我们屈从于理智不让碰的高热量零食、碳水炸弹。要知道，绝大部分暴食都是长期“饿”出来的，当胃长时间得不到满足，对它的渴望会更强烈，就会无所顾忌地吃吃吃，满足于当下短暂的快乐。
脱离痴迷有点难，但你可以
前阵子，卡戴珊家族的三姐Khloé Kardashian的一张无修原图意外泄露，网友瞬间炸开了，什么丰乳肥臀，什么神仙腰臀比，都是假的。
其实，我们对网红博主的骚操作已经见怪不怪了，那P到肤如凝脂的脸，那没有一丝赘肉的小腹和大腿，以及逆天的腿长比例，真的，大可不必。
只是，接纳自己并不容易，因为我们太容易把自己放到一个和他人比较的位置上了。这时候，不如培养一下自己的意志力，这个过程，也是培养正念的过程。
- 记录改变的一点一滴
把自己的健身、饮食做成日志，让目标和行动都可视化，心里也就更有底，给目标一个坚持的动力。
- 难做的事情早上做
早上更容易集中注意力，不论是健身还是工作，效率都会比较高。如果把事情拖到了下午，那么大概率会搁浅。
- 保证充足的睡眠
熬夜让人疲惫，不论是减脂还是增肌，最怕的就是熬夜，因为这可能会让你白天所做的一切，被一棒子打死。
只有充足的睡眠，可以缓解我们的焦虑和疲惫，看着屏幕修仙，只会让食欲更旺盛、心理更焦虑。
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