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普通会员想提高增肌效果，可促进身体睾酮激素分泌，训练中断会带来什么影响？
导语：减肥和增肌是健身过程当中比较常见的两个健身目标，那么这两者之间的训练计划，训练选择也是有很大区别的。很多人认为减肥非常困难，因为我们需要高度自律，而且需要付出大量的时间汗水，但是和增肌相比较的话，其实减肥还会相对容易一些。对于减肥来说，只要真的能够学会控制饮食，真的能够自律地运动下去就能够看到效果，不论你的体质多么的顽固，但是增肌就不一样了。增肌我们不能盲目去训练，而是需要结合一定的训练技巧，比如在训练时，我们可以使用一些方法来促进身体睾酮激素分泌，这一类激素是能够提高增肌效果的。下来让我们了解一下想要做到这一点的话需要做些什么准备，如果训练突然中断的话，会给我们带来什么影响？
一、想要提高健身效果的话，可以促进身体当中睾酮激素的分泌
1、运动方面
我们必须有规律地进行计划制定，并且知道自己需要做什么才能更好地提高健身效果。那么促进身体中睾酮激素分泌就是其中的一个训练技巧。
我们可以通过规律并且全面的力量训练来获得，在力量训练当中尽可能地选择腿部训练。可以说，想要让自己身体当中睾酮激素增长更快的话，不妨多做一些标准的规律的深蹲训练，箭步蹲训练以及各种腿部训练器械吧。
2、生活方面
除了在运动方面能够进行适当的改变之外，我们的生活改变也是能够促进身体当中睾酮激素分泌的。首先在生活当中需要加入适当的碳水化合物，不要为了减肥或者维持身材一味地只吃蔬菜水果。
其次就是如果有相对健康并且规律的性生活的话，那么我们身体睾酮激素的分泌也会得以增加的。期间，我们要懂得劳逸结合，不仅要注重正确的健身方式，更要注重正确的休息方式。
二、如果我们中断健身一段时间的话，会给我们身体带来怎样的影响呢？
1、健身中断
每个人在训练期间多多少少都会出现一些意外，或许是工作带来的意外，或许是家庭也有可能是身体不适所导致的，所以很有可能会出现中断训练的情况。
很多人都会担心，如果中断训练的话，那么我们之前所付出的努力，以及获得的成果是不是都会付诸东流呢？是不是疯狂锻炼出来的肌肉，是不是疯狂刷下去的脂肪，一切都需要从头再来呢？
其实我们偶尔的中断训练是不会让我们的训练成果付诸东流的。即使是有一定程度的退步，但是适当的加入训练，慢慢的是可以恢复到最开始的水平的。
2、好处
有的时候适当的中断健身，反而还能够给我们带来一些训练好处，如果我们长期健身的话，可能身体以及心理都会越来越疲劳，在健身的时候没有积极性，没有足够的动力，那么这个时候适当的休息一段时间，重新接触健身时又有了最开始的精力和动力。
除此之外，在健身期间本身除了运动之外还应该有休息，那么我们可以趁着中断的这段时间，我们的肌肉得到充分的休息。
但是需要知道的是中断时间不要太长，如果我们数月甚至一年的中断的话，可能训练的效果真的会付诸东流的，偶尔的一个月休息还是可以的。
结语：增肌对于很多健身人士来说是健身过程当中最大的难题，的确，增肌和减肥相比较的话确实会困难一些，但是我们只要能够掌握一定的技巧，是能够让训练效果得以提升的，比如我们可以着重的锻炼身体当中，睾酮激素的分泌。很多人之所以迟迟不敢接触健身，就是害怕，之后因为一些个人原因需要中断健身，其实适当的中断并不害怕，怕的是我们再也拾不起来。
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